首 页 行业热点 新车 试驾评测 养车用车 车型库

如何减手臂上的赘肉?做什么运动锻炼瘦的快?

发布网友 发布时间:2022-04-21 02:21

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2022-06-17 07:48

运动瘦手臂1:手臂内外画圆
  用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
  运动瘦手臂2:俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)
  整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。
  首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。
  接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
  运动瘦手臂3:胸前拉手法
  胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开*。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。
  最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。
  运动瘦手臂4:低位盘旋
  跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。
  保持你的腹部收紧,把你的胳膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题,可以试一下简单的版本。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com