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缺镁会怎样,如何补镁呀?

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热心网友

缺镁可以通过食物和药物补充。
1、食物补充:如果想补充镁,可以多吃一些深色蔬菜,如无花果、香蕉、玉米和红薯,以及枣和桑椹等。日常生活中常见的一些谷物,如荞麦、高粱、豆类,以及蚕豆、豆腐和小米等,是补充镁的常用食物。在所有食物中,紫菜的镁元素含量比较高。每100克紫菜含有460毫克镁,被称为镁的宝库。因此,缺乏镁的人群可以多吃紫菜。
2、药物补充:如果不能在日常生活中通过饮食调节,可以补充镁剂,以确保镁元素的摄入,常用的镁剂有硫酸镁和门冬酸钾镁等,具体服用方法及计量需专业医生指导。
镁缺乏后,身体容易出现震颤、手足抽搐、抽搐等症状。长期缺镁也容易出现一些并发症,包括甲状腺功能减退、维生素D缺乏和低钙血症等。如果出现这些症状,应该及时进行镁补充。

热心网友

镁是叶绿素中的主要成分,因此,经常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等,即能基本上满足人们镁的摄取量。居民还可适当吃些粗制海盐,因为精盐在加工过程中会失去大量的镁。蛋白质、乳糖、维生素D、生长激素和抗生素能加强镁的吸收,而钙、磷、草酸(在菠菜和食用大黄中含有)、植酸盐(全粒谷物)和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。

热心网友

朋友日常会吃彼心这个牌子的镁,听说是效果不错

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