200斤该用什么样的运动方式？

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热心网友

要适量的运动并且给自己制定一个计划，要坚持，不能半途而废。选择简单又能消耗热量的运动，例如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯，打羽毛球、骑行。有条件的话去健身房锻炼，找个带游泳池的健身俱乐部。

初期的时候不能运动量太大，身体上会出现过度疲劳，太累也让人产生没办法坚持和放弃的念头。慢慢的增加运动量，让身体有个适应的过程。

刚开始每天开始快步走5公里，慢慢习惯了能多走就多走点。也不用追求速度，毕竟胖的时候干什么都觉得累，只要尽力就好。慢慢的你会发现，不仅能减重，也能让心情愉悦，锻炼也能帮助更快的入睡，睡眠质量都提高了。

可以买个电子称放在显眼的地方，没事了去称称体重，一是督促自己锻炼，二是告诫自己管住嘴，三是如果有成效减重了也让自己有动力。因为人是有惰性的，只有看着自己的体重，才能做到持之以恒。

我想说，除了运动，饮食这上面也要管住自己，少吃热量高的食物和油炸的垃圾食品。这些食品只是吃的那一瞬间觉得美味，但是对身体没有任何的益处，反而会增加身体负担和增加体重。多吃蔬菜，少吃主食和水果，因为水果的糖分比较高，不吃淀粉含量高的食物例如土豆，主食选择全麦食品或者是粗粮。

闲暇时间不要老坐着或者是躺着，可以上外面跳跳绳，和朋友打打羽毛球，都是很好的选择。

热心网友

对于200斤重的高体重人群，其实跑步打球之类的运动不是很适合你，因为体重太大，跑步的时候对关节膝盖的压力也大，对身体损伤太大，你可以做一些游泳之类的锻炼。

热心网友

6个字最简单的减肥方式，管住嘴迈开腿。一定要增加运动量，最好是骑单车，骑单车是最能消耗体力的。

热心网友

每天坚持跑步，坚持去健身中心，去尝试各种各样的运动和锻炼，少吃油腻的东西，多吃清淡的。

热心网友

运动方式的话也不需要什么大的动作，晚上少吃饭，去走个1-2万步。或者你可以去学习一下拳击和自由搏击，效果很好的。