吃什么食物可以使指甲变硬？
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发布时间：2022-04-21 09:28
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热心网友
时间：2023-09-30 04:53
1、含蛋白质食物
应该补充蛋白质，才能让指甲增厚。那健康的蛋白质应该包括：鱼类、肉类、蛋类、奶制品、全果类食物，和坚果等。
2、含铁食物
很多人的指甲颜色黯淡，无光，没有健康的粉色和光泽，这时候需要补充铁元素，才能让你指甲拥有美丽健康的颜色。包括：深色绿叶蔬菜、肉类、贝壳类、樱桃、猕猴桃等水果。
3、维生素b食物
指甲长得慢的人体内是缺乏维生素b，那维生素b促进细胞代谢，多吃香蕉、蛋黄、麦芽等食物，能够让你的指甲长得更快 、更健康，还可以抗衰老。
4、含矿物质食物
那生活中我们要多补充以下食物，糙米、谷物等富含硅元素的食物，能帮助指甲健康生长。
5、含钙食物
多补钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。
参考资料来源：人民网-五招让指甲更坚硬
热心网友
时间：2023-09-30 04:53
1、想让指甲长快，需要多补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等微量元素即可，因为这些成分皆是指甲组成时，不可或缺的要素。
2、倘若希望指甲长得健康、漂亮，提供这些营养的补给就绝对不可少，所以建议可增加摄取核果类的食 物，因为其不但含有丰富的蛋白质外，亦拥有高单位的锌与镁，而多喝豆浆、优酪乳。
3、食用深色蔬菜、豆腐、橄榄油等，有助于改善体内缺铁或钙。
