矿泉水有益不能喝太多？
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发布时间：2022-04-20 14:53
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时间：2024-02-19 04:53
偏硅酸含量高低，是世界各国评价矿泉水质量最常用和最重要的界限指标之一。天然矿泉水中含有的偏硅酸、锂、锶等元素具有与钙、镁相似的生物学作用，能促进骨骼和牙齿的生长发育，有利于防治骨质疏松。这些元素还能预防高血压和心脏病，使心脑血管的患病率和死亡率降低。
矿泉水中的锂和溴具有镇定情绪、调节中枢神经系统的作用。饮用矿泉水还能补充钙、镁、锌、硒、碘等营养元素，能够增强机体免疫功能，延缓衰老，对于预防肿瘤、防治高血压、痛风与风湿性疾病都有很好的效果。大部分矿泉水呈微碱性，适合于人体内环境的生理特点，有利于维持正常的渗透压和酸碱平衡，促进新陈代谢， 帮助恢复体力。
有些矿泉水确实含有一定的矿物质，如钙和镁，但由于含量很低，因此并不能对身体产生特别有益的影响。一般来说，偶尔饮用矿泉水是吸收不了多少有益元素的，根本起不到实质性的生理或药理效应。只有长期饮用才能对人体有明显的营养保健作用。
另外，还有一些矿泉水中含有较多的钠元素，钠是盐的主要成分，因此，喝矿泉水还可能导致每天盐的摄入量超标，如果不能将多余的钠排出体外，还会对身体形成潜在威胁。尤其对于那些每天吃盐量有*的人，如高血压、肾病患者等，还可能导致其病情进一步恶化。同时，骨密度低的人群尽量不要饮用含有钠的矿泉水，因为过多的钠会导致钙质的流失。过多的钠还对脾肾虚弱的女性不利，它可能导致女性的经前综合征。
矿泉水还有一个缺点，就是缺乏氟化物，这对牙齿很不利，如果只饮用矿泉水，患牙病的可能性也会大大增加。
饮用矿泉水时不宜煮沸饮用，应该以不加热、冷饮或稍加温为宜。 矿泉水一般含钙、镁较多，钙和镁在常温下呈离子状态，极易被人体吸收，能够补充人体所需的钙质。但当矿泉水煮沸时，钙、镁易与碳酸根生成水垢析出，从而丢失了营养成分，因此矿泉水最好在常温下饮用。
