秋天感冒吃什么好的快
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发布时间：2022-04-20 17:23
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热心网友
时间：2022-06-24 00:59
1、鸡蛋豆类：补足蛋白质
人体的抵抗力与蛋白质密切相关。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。想要增强自身体质，就要保证从食物中摄取到一定量的优质蛋白质。奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品都是优质蛋白质主要来源。建议要养成每天坚持喝牛奶或豆浆、吃鸡蛋的习惯。
提示：专家提醒，补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力
2、薯类食品
山药、芋头、红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助，而且能增强饱腹感，同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，有益肠道健康。建议日常生活中，用薯类食物替代精白米面做主食。
提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯，最好使用蒸煮炖的方法加热。
3、深绿色和橙*蔬菜：增维生素A
橙*蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜中含有的叶酸、类黄酮以及维生素C都对增强人体抵抗力有很大的帮助。建议日常多吃这两类蔬菜。
提示：浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。另外，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。此外，猪肝、鸡肝中也含较*生素A，也可以适当地食用。
4、深色水果：补足多种维生素
花青素对激发免疫系统的活力很有效。日常应多吃富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
提示：水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。
5、菌类：提高免疫力
菌类含有菌类多糖，这是提高和保护机体免疫力的有效物质。建议日常饮食中可以增加一些菇类食物，如牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇等。
6、谷物杂粮海产品：可补锌
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切，可以增强细胞的吞噬能力，发挥杀菌作用。平常可以多吃富含锌的食物，如全谷类荞麦面条、牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
热心网友
时间：2022-06-24 02:17
天气转冷，不一小心就容易着凉感冒，那么秋天着凉感冒了吃什么好的快呢？秋冬的感冒多为风寒感冒，治疗要对症才有效。今天小编为您介绍秋天着凉感冒了吃什么好的快。
现在天气已经变凉了，早晚温差大，一旦没有做好保暖，就很容易着凉而导致感冒。养生专家表示，秋冬的感冒多为风寒感冒。风寒感冒常见表现有怕冷、低烧、鼻塞、鼻涕呈清水样、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛、舌苔薄白。
风寒感冒宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有研究认为，鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。姜糖水、桂枝汤是上佳选择。
热心网友
时间：2022-06-24 04:08
感冒分病毒性跟风寒性 感冒不一样药不一样
