发布网友 发布时间:2022-04-20 11:18
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热心网友 时间:2023-09-03 21:51
睡眠的好坏,对于一个人来讲格外重要,有高质量的睡眠可以使人第二天神清气爽,而生活中有失眠现象的人并不少见,他们的睡眠存在障碍,在日常采取各种方法也不能缓解,其实失眠障碍有很多原因导致,其中缺乏维生素是常见一个,如果持续存在睡眠障碍要了解是否缺乏维生素,也要注意补充以下这几种。
由于维生素是身体不可缺少的物质,可以增进大脑神经运作,保持正常,还能保证大脑处于舒适安静的状态,进而提高睡眠质量,大部分睡眠质量差的人因为大脑活跃过度,维生素在缺乏的状态下没办法供应,再加上身体的代谢也需要维生素参与,一旦代谢异常器官功能运转跟着受影响,睡眠也就会跟着发生异常。
除了失眠,如何判断自己缺乏维生素?1、在睡觉时脚会抽筋
如果经常有补钙,但脚还是经常会抽筋,特别在睡觉时这种情况要警惕,大部分缺乏维生素b6,由于维生素b6可以促进肌肉中的蛋白质代谢,当b6缺乏肌肉代谢需求不足就易有抽筋现象。
2、睡觉时身体刺痛麻木
身体会莫名感觉刺痛发麻,如果排除心脑血管以及颈椎疾病要警惕跟缺乏维生素b12有关系,特别是在睡觉时,总因为刺痛麻木而没办法入睡。
1、维生素b1
维生素b1可以滋养脑部神经,对镇静大脑有很大帮助,可以使大脑处于安静的状态,对于大脑兴奋可以起到抑制作用,可以通过食物来摄取足够的维生素b1,如各种瓜果蔬菜、肝脏、肉类中的维生素b1都比较丰富。
2、维生素b6
维生素b6是一种水溶性维生素,也是身体必不可少的一种辅助物质,这种维生素对身体的代谢有非常重要的作用,可以促进代谢加快,当身体的代谢异常通过补充维生素可以改善,一旦缺乏维生素b6会导致代谢紊乱,并且引发一系列不适,如食欲减退,失眠多梦等症状。特别是女性,大部分失眠跟身体缺乏维生素b6有关系,而b6在各种新鲜水果以及粗粮中比较常见,所以可以从这些食物中摄取或者直接补充药剂。
热心网友 时间:2023-09-03 21:51
如果经常失眠的话,可以补充适量的维生素B1或许能够缓解失眠。但是如果缺乏维生素。B6也会影响睡眠,因为维生素B6是主要作用于人的情绪调节中枢。
热心网友 时间:2023-09-03 21:51
可以适当的吃一些维生素b或谷维素,因为失眠都会伴有植物神经功能的紊乱,适当的补充一些维生素可以暂时抑制调节植物神经功能紊乱的现象,对于失眠也是有一定帮助的。