如何应对考前综合症？
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发布时间：2022-04-20 12:50
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热心网友
时间：2023-10-03 09:36
1.洗个热水澡。尽情地睡一大觉。可能是因为学习时间紧张。睡觉时间过少的原因。
2.每晚睡觉前喝一杯牛奶，再用热水泡泡脚，有利于睡眠。
3.每天多吃点水果，保证维生素的摄取量。
4.有些学习内容，可以采用散步的时候来复习。比如说，刚背完一些内容。可以到外面边走边回忆。
5.心情烦躁，也可能是来自自信心差的原因。俗话说是心里没底。学会面对现实。让他明白，她将要取得的成绩，非一日，几日之功。是他以前学习的必然结果。
6.认真分析自己各科的差距，制定适当的目标。
7.家长不要再给他加压。找一些时间来谈谈心。发现有哪些观念让她压力过大。如果不会沟通，发在这里，我来帮助您。
制定太高的目标会有压力。
家长、老师的期望太高会有压力。
不正确的观念会有压力。
休息不好，睡眠不足会有压力。
不知道自己的具体的差距会有压力。
基础差会有压力。
没有合理的、可实施的计划，会有压力。
告诉自己:这次考试不会很难的,要给自己自信心嘛;在考试之前,要学会劳逸结合,在适当的时候要记得放松一下,别急着复习,累了就要休息;注意营养,身体才是*的本钱嘛;感觉无聊时,不妨出去走走,散散步,换一下心境,别总是把心系在考试这件事情上面,暂时转移注意力,把考试给你带来的不愉快和烦躁、焦虑抛开,尽量不要去想那方面的事情;要保证有一个好的睡眠环境和学习环境和氛围,那样才能够集中注意力去休息和学习,提高学习效率.如果实在睡不着的话,那就去运动吧,只要身体感觉到疲乏了,就会有想睡觉的冲动了,在睡觉前吃一个苹果或喝一杯牛奶之类的有助于帮助睡眠的东西,那样你也可以睡得更好一点.希望你的现象早日得到改善,预祝你考试成功!
