怎么横叉
发布网友
发布时间：2022-04-20 20:38
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-08 19:08
下横叉的方法是什么？
热心网友
时间：2023-07-08 19:09
按照踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法，效果不错，方法如下：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断！只要你按照我说的去做，加以时日即可成功！
热心网友
时间：2023-07-08 19:09
我说急躁不是办法，我也以前急躁的每天晚上练下去了以后就站起来，支撑的时间都不到5秒第二天韧带立即缩回去了抬腿抬不高。所以说依照满意回答在横叉会了以后再支撑5分钟那样才会对韧带有帮助，在之城同时感到疼的话可以热身跳舞，之类的然后下去支撑同时可以听音乐轻松，最好是让人激动地音乐
热心网友
时间：2023-07-08 19:10
横叉这个事吧，练的是柔韧性，练这个东西还急不来，必须得慢慢练，两个月内练成还是可以的，但得坚持，急不来，太着急容易拉伤，拉伤的话，要在两个月内练成就有难度了，光恢复就得时间，划不来
