如何培养孩子入睡难、入睡晚、起不来
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发布时间：2022-04-20 22:36
共6个回答
懂视网
时间：2022-08-09 09:05
1、儿童睡觉的卧室要保持安静和舒适，保证孩子能安心入睡。
2、要养成规律的作息时间，夜间按时入睡，早晨按时起床，睡前不要太兴奋，避免哭闹等。
3、如果是因为躯体不适，比如发热、咳嗽、鼻塞等导致的入睡困难，需要针对疾病予以对症处理，不适症状缓解后儿童会逐渐入睡的。
4、如果持续数周甚至数月时间仍入睡困难，可以寻求专业医师的帮助。
热心网友
时间：2022-08-09 06:13
首先要对自己宝宝有一个了解，了解宝宝的身体状态，另外就是，在宝宝睡觉之前一定要让宝宝吃饱，吃饱后这样才有利于宝宝睡觉，其次把宝宝放在床上，然后进行安抚，长此以往，宝宝就能慢慢进入睡眠。平时要多注意给孩子一些关心，让孩子学会，多注意孩子哭闹的时候不要第一时间去哄孩子，首先要检查宝宝是否尿尿了，或者是身体不适了，要注意观察。平时一定要注意调理宝宝肠道，促进宝宝的消化。
每一个做母亲的人都经历过哄孩子睡觉的过程，哄孩子睡觉是个辛苦的工作，让辛苦了一天的父母大伤脑筋。能够自动入睡的孩子们是的，非常省心。好的睡眠习惯应该从小养成，尽量让孩子自己睡，可以在孩子睡前放些舒缓的音乐，也可以用玩具伴睡。为儿童营造安全、舒适的睡眠环境，使儿童能够安然入睡。小孩睡觉的时候卧室要安静，床上的被子要柔软舒适。睡前不看刺激、惊险的电视，给孩子安全感，不要过于激动。睡前别吃糖，别吃得太饱。与孩子多沟通交流，也可以在睡前讲故事，让孩子知道自己睡觉是好事情
实际上，孩子的睡眠也是有一定规律的。
1个月之内的宝宝，每天睡眠时间很长，最长可以20小时以上，往往孩子醒来喝过奶之后就再次睡着，只要睡着了，妈妈稍微拍拍宝宝，就可以做点其他事情了。
2个月以上的宝宝，白天醒来的时长会越来越长，这时候开始，就可以训练孩子不要奶睡，抱睡的习惯了，养成一种习惯，孩子往往在之后的几个月里会持续这个习惯。
想要宝宝养成自主入睡的好习惯，需要注意一个原则，那就是：不要孩子一哼唧几声就赶紧跑过去抱着，可以先观察一下，也许孩子只是翻个身，就会又接着睡起来了。
不要小瞧孩子，孩子自己是有接觉能力的。
有时候，孩子自主入睡难，也是大人干预得过多引起的。
编辑
下面有几个小建议和大家分享：
首先：出生后就不养成抱睡的习惯
在家庭里，如果爷爷奶奶都在，孩子又刚出生，可能都喜欢得不得了，于是这个抱一下，那个抱一下，孩子往往就抱习惯了，最好是养成不抱睡的习惯，宝宝喝完奶就安静让他睡着。
如果孩子哼唧，顶多在拍他两下，他就会继续接觉了。
我坐月子只有老妈来了一个月，一个月过后老妈就回去了，剩余都是我自己来带宝宝，也没有太多时间和精力抱睡孩子，所以孩子反倒是天使宝宝，基本都是自己睡。
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2.白天尽量让宝宝多玩一会
我记得大概一个多月时，我给他买那种气球，可以飘到空中的，把气球系在手腕处，儿子醒了时就会一拽一拽的自己玩，当时觉得很惊讶，没想到一个多月的孩子也能理解这种上下运动的玩法。
2个月的宝宝，在吃饱后心情不错的时候，可以放在小床上趴一会，锻炼宝宝的头颈方面的力量；白天宝宝醒来时多和宝宝互动一会，逗逗他，白天睡得少了，晚上就睡得多了。
3.适当放一些催眠曲
从小 我就是给孩子放着轻音乐睡觉，他每次听到这个曲子都会更快地入睡，至今也是他特别喜欢听的曲子。而且从小听轻音乐，很训练孩子的识别音乐的能力。
也可以放一些白噪音，很多宝妈反馈说白噪音对自己家孩子有用，大家也可以试试。
编辑
4.每晚定时，环境安静
每晚都按时让孩子睡觉，作息规律，环境不要嘈杂，拉好窗帘，避免外界有刺眼的光线干扰到孩子。孩子小的时候我都是陪着孩子先入睡，等孩子睡着了在悄悄起床做自己的事。应该有很多妈妈是这样的。
5.宝宝自己睡小床
很多妈妈为了哺乳方便，都是把孩子挨着自己睡觉，其实这样反倒影响大人和孩子的睡眠。我家都是放在小床上，小床可以贴着床，这样抱起孩子也方便，也不担心睡觉时压到宝宝，大人休息得也很好。
编辑
6.裹紧宝宝的身体
宝宝在子宫里时一直处于一个温暖恒定的环境中，而生出来之后外界的周围都是空荡荡的，有光线有人声，会有不安全感，可以用小毛毯将宝宝裹得紧实一些，让孩子感觉还在一个熟悉的环境中，自主入睡也更容易。
7.揉揉小肚子，轻抚宝贝
睡前轻轻按摩宝贝小肚子，一定要轻柔，也起到安抚宝贝的作用，同时孩子如果有腹部不舒服，腹胀之类的也能起到抚慰的作用。
最后再提醒大家一句，宝贝缺钙也容易睡得不踏实，如果检测有缺钙，需要适当补钙。
儿子小时候有段时间睡得很不踏实，我给他补了一段时间钙之后，他每天不仅睡得好，醒来后也不会哭着找我，而是开心地自己爬起来找我。
热心网友
时间：2022-08-09 07:31
第一、缩短孩子白天睡眠时间
很多孩子晚上入睡困难是因为白天睡多了，家长应该尽量缩短孩子白天的睡眠时间，控制在40分钟到一个小时左右，而且尽量把孩子的睡眠时间安排在中午。
第二、白天要带孩子多活动
很多家长喜欢孩子安静，不打扰自己。孩子每天得不到锻炼，身体有用不完的力气和精力，晚上当然就入睡困难。所以白天一定要多带孩子活动，多带孩子玩，这样孩子才会容易入睡。
第三、打造良好的睡眠环境
孩子睡觉的房间，一定要保持安静，没有噪音，睡觉的时候不要打光线太强的灯，可以用一个小夜灯。孩子的枕头、被褥一定要舒适整洁。
第四、培养孩子按时睡眠
家长一定要培养孩子按时睡眠的好习惯，不可按照自己的意愿随意安排。更不要带着孩子熬夜，这样不利于孩子入睡，对孩子的身体也不好。
第五、培养孩子自主睡
小的时候很多妈妈会拍孩子入睡，大一点会在孩子睡觉的时候给孩子唱歌，讲故事。这些都是不可取的，时间长孩子会形成依赖和习惯，所以尽量叫孩子自己入睡。
热心网友
时间：2022-08-09 09:06
孩子处于深睡状态时，脑垂体会分泌足量的生长激素以促进骨骼的生长，从而实现“孩子睡着长高”，但现在很多孩子因为压力大或者玩手机习惯了晚睡，导致睡眠时间严重不足。晚睡影响学习吗?影响健康吗?这是肯定的，因为睡眠不足危害多了去了!
增加体重
一项新的研究表明，失去30分钟的睡眠时间就会增加体重，破坏身体新陈代谢。孩子长期睡眠不足，很可能会导致长期的代谢紊乱，甚至促进或加剧糖尿病的发生。
心理异常
睡眠质量不好会让造成情绪低落，烦躁，压抑甚至注意力缺乏综合征等，因此，睡眠质量关系到孩子身体与心理双重健康。
影响长个
研究表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9点孩子熟睡后，生长激素的分泌量逐渐增加，到半夜12点左右会出现一个分泌高峰，早晨5点以后逐渐下降。因此睡眠不足会降低孩子生长激素的分泌量，严重影响长高。
加速皮肤衰老
当人体没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，充足的深度优质睡眠可修复皮肤组织。
损伤大脑认知
国外一项研究显示，长期睡眠不足会对身体尤其是大脑造成危害。经常睡眠不足的孩子会增加肥胖、抑郁的风险，而最大的危害是损伤大脑认知，损伤记忆力和减慢反应能力。
减少寿命
数据显示，人们的睡眠时间与寿命长短存在很大关系，与睡眠足够的人相比，那些每晚睡眠不足的人往往健康状况不佳，精力不足。
晚睡带来的危害这么多，家长应该如何应对呢?百高中心刘主任指出，采用科学有效的方法提高孩子的睡眠质量尤为重要，家长不妨试一试以下这五种。
食物助眠
多项研究发现，饮食与睡眠之间存在重要关联，英国《每日邮报》载文，绿茶、红茶、白茶、肉桂、甘草、百香果、柠檬、橙子、牛奶等食物对睡眠有帮助。
睡前拉伸
临睡前做一些运动量不大的运动，可以帮助体温升高，当身体微微出汗时，随即停止，此时体温开始下降，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。所以可以选择睡前半小时做一些软体操、听听瑜伽冥想音乐等帮助孩子入睡。
睡前泡澡或泡脚
泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1-2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。睡前用温热水泡一泡脚，对促进孩子身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
热心网友
时间：2022-08-09 10:57
1、白天宝宝醒来跟他多玩耍，晚上8、9点带他进房间，放一些有流水声音 的音乐给宝宝听，一边听一边用大拇指 在宝宝的手心打圈圈按摩，让他大脑皮层慢慢放松 进入睡眠状态。
2、妈妈 挨着宝宝睡，让宝宝知道妈妈就在身边。容易惊醒的宝宝可以用2块像宝宝巴掌大的小棉布给宝宝抓着睡，抓着东西让宝宝增加安全感❣️。
3、宝宝半夜醒来先按摩他的情绪，*他的身体，或者给他喝一口温开水 让他继续入睡。
注意：如果宝宝半夜哭闹不止面色苍白，用手掌✋ 在他肚子左边轻轻压着按到右边，如果宝宝哭得更加厉害，可能是宝宝肠痉挛 ，可以并拢食指中指在他的肚脐周围以顺时钟 的方式按摩或者拍拍他的背帮助他排气 缓解痉挛，减少胃道积气。
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时间：2022-08-09 13:05
.缩短孩子白天睡眠时间很多孩子晚上入睡困难是因为白天睡多了，家长应该尽量缩短孩子白天的睡眠...
2.白天要带孩子多活动很多家长喜欢孩子安静，不打扰自己。孩子每天得不到锻炼，身体有用不完的...
3.打造良好的睡眠环境孩子睡觉的房间，一定要保持安静，没有噪音，睡觉的时候不要打光线太强的灯...
4.培养孩子按时睡眠家长一定要培养孩子按时睡眠的好习惯，不可按照自己的意愿随意安排。更不要带...
5.培养孩子自主睡小的时候很多妈妈会拍孩子入睡，大一点会在孩子睡觉的时候给孩子唱歌，讲故事...
