在大学如何用keep进行正确完整的锻炼？

发布网友 发布时间：2022-03-29 21:08

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共10个回答

热心网友 时间：2022-03-29 22:38

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热心网友 时间：2022-03-29 23:56

现在Keep更新了，你想减脂的话，有一个智能教练，可以制定私人健身方案，包括训练项目，饮食都有，自己觉得最好还是有助教监督，你刚开始的话可以选这个。刚开始健身没有人督促真的很难坚持，我是想主要练习瑜伽，对别的没什么要求，所以没参加。

热心网友 时间：2022-03-30 01:30

我用keep跑步，然后，其他的都是在keep之外完成的，keep的优势在于，可以帮你记录你的运动时间和周期，对个人健身时间的管理蛮有效的。其他的就仁者见仁智者见智了。

热心网友 时间：2022-03-30 03:22

我也在用keep，不错的软件，需要你深度挖掘里面的训练另外，有氧和无氧和饮食相结合才可以，首先控制饮食是必须的吧，多蛋白，多白肉，有氧其余的不说长跑是必须要有的，无氧的话上面有局部训练，腹部，背部都有，找到然后添加到计划中，每天都来一遍，一个小时无氧足够了。

热心网友 时间：2022-03-30 05:30

首先，我使用Keep一年左右，曾经练出马甲线，最近正在重新找回来。对于健身，最重要就是坚持，这样才可以摆脱小白状态，其次，我是按照定制训练➕局部锻炼进行的，一般定制训练最长4周，所以你可以不断更新你的定制，这样大概一圈练下来你就已经摆脱小白状态了。

热心网友 时间：2022-03-30 07:54

你可以按里面的难度来，选喜欢的即可，我玩过半年，目的是作为有氧和或conditoning训练来做，主要是好玩，常年不更新新的课程，所以删掉了。

热心网友 时间：2022-03-30 10:36

减脂的那段时间就是以HIIT为主，还有哑铃塑身。体重变化不大，不过体型变化很大，因为生育后腹部很松弛而且较多脂肪，然后也刚好生活出现重大的变故，心情一不好就运动，导致一年多不到，马甲线有了，腹肌也出现了。

热心网友 时间：2022-03-30 13:34

其实我个人很少用keep这类APP，但是不得不承认它们的便利性。切记 锻炼第二，安全第一！家里面健身相对于去健身房由于缺少专人指导很可能出现损伤，所以热身一定是重中之重！还有多看看健身方面的资料，肌肉不是一天两天练出来的，三分练七分吃。建议根据你个人时间安排和目标做相应准备，没有什么计划可以完全符合自身情况的。

热心网友 时间：2022-03-30 16:48

2016年8月份休假一个月回来，体重暴涨到150斤，瞬间受不了自己了，下定决心要减体重。开始使用keep健身，每天坚持跑步，9点半后一个小时左右的keep，当时定制的减脂课程，就这样坚持了一个月，体重降到135，腰围减了5公分。人的精神也好多了，所以我一直都是keep君的忠实粉丝。

热心网友 时间：2022-03-30 20:20

其实健身还是要有一定的毅力才可以，要想自己在家运动一下到无所谓。自己用Keep联系瑜伽，坚持一年多了，从最初级的体态瑜伽到入门级别的力量平衡训练，再到现在的热汗燃脂瑜伽训练，都是跟着Keep学习的。练习瑜伽对我最大的改变还是气质方面，因为本身赘肉不是很多，练习瑜伽只是改变一下自己的体态，因为自己驼背，所以也有特意练习这方面的课程。自己本身觉得Keep挺好用的，自己又不是要求练多大的肌肉。