催乳食谱汤
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发布时间：2022-04-20 22:26
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时间：2022-05-13 02:25
母乳不足喝什么汤
母乳不足可以通过喝汤的方式下奶，前提是汤要足够营养，有下奶的功效才可以。今天小编来为您推荐几款适合哺乳期间缺少奶水的妈妈喝的营养汤。
一、鲫鱼豆腐汤
准备的食材：鲫鱼1条、豆腐、黄酒，葱花、姜片、盐、味精、食油。
制作方法：
1.先将豆腐切成薄片，然后放入装有盐的开水中煮沸，五分钟后捞出来沥干水，放置一旁。
2.把鲫鱼清洗干净，去除鳞片和内脏，抹上黄酒，用盐腌十分钟左右。
3.把油放入锅中，等烧热后先爆姜片，然后把鱼放进去。等鱼的两面煎黄后，加入适量的水用小火煮30分钟左右。最后把切好的豆腐片放入。这时可以加盐、味精，撒上葱花。
二、花生猪蹄汤
准备的食材：猪蹄、花生、盐、味精适量。
制作方法：
把买回来的猪蹄清洗干净，去蹄甲和猪毛，然后把猪蹄和花生放入锅内，加入适量水，用小火煮熟，最后加入盐和适量的味精即可食用。
三、赤豆鲤鱼汤
准备的食材：鲤鱼1条、赤小豆
制作方法：
首先将鲤鱼清洗干净，去鳞片和内脏，用刀切成大块。然后把赤小豆淘洗干净，放入清水浸泡两个小时，把泡好的赤小豆放入锅内，加入适量水煮七成熟后加鲤鱼块，用中火慢慢熬炖煮熟即可食用。
四、鲫鱼豆芽汤
准备的食材：鲜鲫鱼、黄豆芽、通草、精盐。
制作方法：
首先将鱼清洗干净，去鳞片和内脏。最后放入锅内加入适量清水、豆芽和通草。等到鱼汤熟后加入适量精盐即可食用。
热心网友
时间：2022-05-13 03:43
当然，充足的营养也是必不可少的。母乳主要是身体吸收的营养转化而来的，增加妈妈的营养，这对于哺乳期的母亲来说是最重要的物质基础。哺乳期的妈妈每天应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物。据说，汤水足，有利于下奶，所以，很多新妈妈就会主动或者被动地喝下大量的“催乳汤”，如：花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。可是有些宝妈各种汤汤水水没少喝，体重是蹭蹭的往上飚，可是奶却没什么动静。哺乳期的妈妈，一定要科学饮食，才能为宝宝提供优质的母乳。那么，产后催乳到底吃什么比较好呢？若兰妈咪为大家分享4个必学靓汤，让新妈妈们母乳充足，而且还不易长胖！
产后催乳吃什么好？4道清爽催乳汤，让宝妈母乳充足不发胖！
1、丝瓜
有很多人都知道丝瓜可以催乳，但其实丝瓜催乳的精髓在于瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，通乳和开胃化痰的功效。
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吃法推荐：丝瓜蛋花汤
丝瓜的口感绵软清滑，炒、烧、蒸、汤都很好吃。这道丝瓜蛋花汤，做出来的丝瓜汤青翠嫩滑，鲜香味美！
食材：丝瓜1条，鸡蛋2个，葱姜蒜适量，食用油少许，盐少许
做法：丝瓜去皮，切滚刀块，鸡蛋打散备用。锅里放少量的油，放入姜蒜末爆香，倒入切好的丝瓜翻炒片刻，加入适量清水烧开，用筷子搅动锅里的汤，使汤旋转起来，然后将蛋液沿着筷子细而均匀地倒入锅中。水再次烧开后，加入少许的盐调味即可出锅。
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2、莴笋
莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，维生素A原和食物纤维，故可增进骨骼、优养肌肤。莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。莴苣类的蔬菜，茎部切开后，会流出一点像是牛奶色的汁液，古书中曾记载这种汁液可以通乳，而从现代医学的角度来看，这种汁液的功用比较类似于“通脉下乳”的意思。因为它可以降火、降发炎，让血气运行更好，畅通乳腺。由于莴笋中钾的含量大大高于钠的含量，有利于体内的水电解质平衡，可促进排尿和乳汁的分泌，尤其适合产后少尿及产后无乳者食用。产后缺奶的新妈妈常吃有利于加强血管张力，达到活血通乳的效果。
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吃法推荐：莴笋叶鸡蛋汤
莴笋主要食用肉质嫩茎，吃起来清脆，味道也非常的香。莴苣的吃法很多，可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。莴笋叶平时大家都扔掉，其实它的营养价值不亚于莴笋，清炒或烧汤都不错，淡淡的清香，碧绿的颜色，既好看又好吃。
原料：鸡蛋1个，莴笋100克，食用油适量，盐少许
做法：将莴笋叶洗净，揪成小段；鸡蛋打入碗内，加入少许温水，打散备用。用油起锅，将蛋液炒散后加入适量清水煮沸，下莴笋叶一起煮，直到莴笋叶煮熟，加少许盐调味即可。
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3、黄花菜
黄花菜（又叫金针菜）含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，可作为病后或产后的调补品。黄花菜性味平甘，入肝，脾，肾经，具有清热利尿，解毒水肿，止血除烦，通乳下奶的作用，可以改善失眠、心悸烦闷、体质虚弱、小便赤涩、水肿、便血、产后缺乳等症，产妇适量吃些黄花菜可以改善产后缺乳的情况，同时，还可以帮助新妈妈调理体质，改善睡眠质量。
