减脂晚餐食谱大全

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:49

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共14个回答

热心网友 时间：2022-06-03 05:31

早餐温馨建议（不吃早餐等于白减哦）

一份主食+一份蛋白质

主食可选择：紫薯（拳头大小）、玉米（半根）、黑米荞麦面、燕麦、意大利面、全麦面包、南瓜红薯、魔芋粉丝、胡萝卜

蛋白质可选择：水煮蛋1-2个、原味酸奶脱脂牛奶、无糖豆浆、牛排、虾、三文鱼、豆腐新鲜豆制品

午餐温馨建议（八分饱~）

主食可选择（少量）米饭、杂粮饭或者意面

推荐蛋白质含量丰富的虾肉、鱼肉、牛肉不推荐吃猪肉，鸡鸭等红肉因为脂肪较高，蛋白质含量较低

晚餐水果温馨建议（吃饱不吃撑）

有些女生以为水果的热量低，于是晚上只吃水果来减肥。但是要知道水果也含有热量，如果不控制量吃得过多，最终导致摄入的热量还是会超标发胖的哦。

选择低糖水果：苹果、黄瓜、圣女果、西红柿木瓜（半个）、火龙果（半个）樱桃猕猴桃、柚子（半个）、李子草莓、橙子、西游、芭乐、蓝莓西梅、脆桃、杨梅 、人参果、杨桃

偶尔可以吃：香蕉、冬枣、菠萝、橘子(注意数量的把控)

拒绝高糖水果：提子、葡萄、西瓜、哈密瓜、龙眼荔枝、李子、水蜜桃、香瓜、马蹄等水果

建议多种水果结合着吃，因为水果营养单一，长期只吃一种水果容易造成营养不良。餐后吃一颗姿优能减肥胶囊效果更佳。

姿优能减肥胶囊

热心网友 时间：2022-06-03 07:06

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盘子底部铺适量米饭或吐司丁或者燕麦，我铺的不多，看个人口味。

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卷心菜切碎铺在米饭上，在切几片稍微大点的卷心菜覆盖在碎的上，可以防止蛋液全部聚集在盘底。你想加什么有什么食材都可以往上加，洋葱圈，青椒丁，黄瓜片，最上面一层铺番茄要好看些。我在中间又撒了少许虾皮和肉松。

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最上面也可以洒点虾皮和肉松。鸡蛋打散加点牛奶，米饭多的液体就多点，看个人了。 我最后还撒了孜然粉，好香。 放进微波炉中火13-15分钟就好了。 千万不要用高火。

热心网友 时间：2022-06-03 08:57

减肥餐最好不要吃肥肉，这是最关键的，然后不要吃油水太大的东西，主要还是以素食为主，吃肉的话最好以输入为主，不超过20%为好。

热心网友 时间：2022-06-03 11:05

晚餐15大全，我觉得这个可以把他的一些简单的做法，比如说清淡的，然后再加上里面还有维生素C高的食物列出来，这样就是能够减轻身体的一些负担，不会变胖，也不会给他带来负面的影响，所以这个是有排毒的效果。

热心网友 时间：2022-06-03 13:30

可以选择食用燕麦，黑豆，黑米，荞麦等，用破壁机打磨，含有较低的脂肪，而且有利于健康

热心网友 时间：2022-06-03 16:11

想要减脂晚餐，那就肯定是吃水果，或者说是水煮青菜，这样应该是能够达到减肥的作用的，也能够达到美容养颜的作用

热心网友 时间：2022-06-03 19:09

减肥只要少吃肉，少吃饭，多吃菠菜。

热心网友 时间：2022-06-03 22:24

减脂晚餐食谱大全。这个你只要记住。不吃米面糖淀粉。其他的都可以。

热心网友 时间：2022-06-04 01:55

减肥晚餐食谱大全最好就是瓜果蔬菜了，少吃高脂肪的东西。

热心网友 时间：2022-06-04 05:43

减肥的话，晚餐一定要吃清淡一点，然后控制量，每天锻炼身体，这样子坚持下来可以瘦身成功。

热心网友 时间：2022-06-04 09:48

减脂晚餐的最大是否就是多吃蔬菜，多运动就可以了，晚餐就多吃蔬菜就行了。

热心网友 时间：2022-06-04 14:09

如果想减肥，就要好好的控制食欲，不该吃的不吃，这才是最重要的。

热心网友 时间：2022-06-04 18:47

晚上要吃少，水果酸奶

热心网友 时间：2022-06-04 23:42

减脂晚餐食谱，是南瓜，玉米，红薯都是可以减脂的