日常养生需要警惕哪些加速骨骼和皮肤衰老的习惯？
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发布时间：2022-04-20 22:46
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热心网友
时间：2023-07-21 02:12
很多日常生活习惯和我们的 健康 息息相关，你知道吗，在日常生活中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的 健康 状况，而这些习惯，很多人都有。
1、不爱动
我们都明白运动对身体有好处，可是现在的工作生活压力太大，导致很多人都不爱动。因为 工作了一天，就想要好好休息一下，真的是懒得动弹。只是，长期的不爱动，回家就窝在沙发上床上看电视、吃零食。对身体伤害很大，并且还使人变胖。
长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。
所以，这里建议大家：随时随地的运动，比如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等。
2、剧烈运动
说完了不爱运动，那就来说说剧烈运动吧！运动对身体好，可是如果做过于激烈的运动，有可能会加速老化。因为剧烈运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量就必须增加。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化提前衰老。
所以，建议大家，在运动的时候尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间控制在1-2个小时为宜。
3、口渴了才喝水
科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。
所以说，为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
4、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支持肩前肌肉的*筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。所以说，尤其是爱美的姑娘们，可一定要纠正弯腰驼背的习惯。不然你可就慢慢变得不美丽了。
