吞息吐纳,谁能教我
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给你推荐一个武当太极内功*之法“脐轮调息”。虽然讲的是行拳走架时的练习法，但行走坐卧也都可以联系，只要按照要求循序渐进，不要急于求成，就会出效果。脐轮调息，共分七个层次：一、意守肚脐，守肚脐内部深处约寸许。此处是人体太极气化、气机升降出入的总枢，与五脏六腑相通，又直接与奇经八脉的任督冲带等四条经脉相连接。练拳时若能自始至终守此肚脐深处，则有利于激发脏腑经脉气血的运行，促进阴阳平衡乃至阴阳中和。先贤说：常守肚脐，寿与天齐。所谓守脐，只是若有若无的守，用意不可强烈，更不可执着，只要有一点意思就可以了。练到一定火候（一般三四个月），就会有感觉。二、吸气敛脐，吸气时意念肚脐眼微微向内收；呼气时意念内敛的肚脐自然向外散开，一息一呼，即一敛一散。三、脐轮命门两相通，吸气时意念肚脐吸气，脐窝内敛，小腹自然内收，吸气一直吸到与肚脐背后直对的命门穴，使命门表层微微外撑，逐渐呈现饱满状态。呼气时气由命门前送，下注丹田，带动小腹自然地缓缓的放松（不是挺腹），这样脐轮命门就前后相通，能促使水火相济，生发真气。四、命门输气两臂贯，呼气时意想气由命门沿脊而上，过夹脊，贯两臂，敷于手指。练之日久，就能气透掌心手指，手指的麻涨热等气感油然而生，久练下去，自能气满劲足。五、涌泉脐轮同呼吸，意念脐轮吸气时，涌泉穴亦同时吸气（吸地气）；脐轮吸气至命门，涌泉吸气也至命门（其线路是：由涌泉沿大腿内侧而上，过会阴，抄尾闾至命门。）两者在命门会合成一气。呼气时，这会合之气由命门沿脊而上，过夹脊，贯两臂，从掌指吐出。六、阴跷调息海底活，阴跷即会阴穴，亦称海底，它是生命的基点。调息的要点有四，一是心神一静，二是心中之气相会于气穴，三是神光下照、默注阴跷，四是上下相通。张三丰说：“调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。”《道言浅近》又言：“凡调息以引息者，只要凝神于气穴，神在气穴中，默注阴跷，不交自交，不接自接，所谓隔体神交理最祥，古仙已言之确矣。”调阴跷之息，既能开发活力，又能敛气入骨、气达四稍，收气敛、神聚、劲整之功效。七、脐息升华入胎息，经过前一段脐息的*，慢慢忘却鼻息，似乎只有脐窝在呼吸了，进而呼吸绵绵，如婴儿在胎之时，故名胎息。注：以上方法是转帖而来，若对你有帮助，应当感谢原作者。
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学问可大啦。内悬息，外悬息。完全式喉呼吸。
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楼主想*内功,留下qq号吧!
