我是学生,经常坐凳子,坐在凳子上怎么减肥啊
发布网友
发布时间：2022-04-25 12:30
共5个回答
热心网友
时间：2024-03-02 02:32
坐在凳子上减肥的方法：
一：瘦手臂
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。
动作2
在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。
动作3
一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作1的姿势，注意膝盖弯曲90度。重复这套动作10次。
二：瘦下半身
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。
动作2
一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。
动作3
一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次
三、瘦背
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，双手在胸前食指紧扣。保持下半身不要动，左右扭动上半身。头部也跟着左右转动。
动作2
坐在椅子上，弯曲背部，俯下上半身，用双手抓住脚尖，注意左右坐骨不要离开椅子。
四：瘦肩膀
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，有意识地端正骨盆，不要向前后左右倾斜，双手放在肩膀上，用手肘在左右两侧画圆。一边感受肩胛骨和手臂的运动，一边画。
动作2
左手向天花板方向伸直抬高，身体稍稍向右侧倾斜，注意腰杆挺直，不要弯曲，左右坐骨不要离开椅子。
热心网友
时间：2024-03-02 02:32
在坐着的时候吸气坐直，一直坚持就有一定效果，我试过，还挺管用的
热心网友
时间：2024-03-02 02:33
坐成二啷腿的姿势，然后轻轻的摇摆，然后再换腿。
热心网友
时间：2024-03-02 02:33
学生啊。。下课的时候多动动 体育课别偷懒。。。。。
热心网友
时间：2024-03-02 02:34
脚悬空
