人到了什么年龄该补钙
发布网友
发布时间：2022-04-19 10:54
共3个回答
热心网友
时间：2023-08-23 13:35
可以从小补到大！宝宝生下来就要补钙！
热心网友
时间：2023-08-23 13:36
任何时候都要保证足够的钙摄入，人30岁左右会达到峰值，之后会开始逐渐流失，之前补钙是为了能峰值更高，之后补钙是为了减缓流失的速度。
补钙不一定要吃药，奶制品以及深绿色蔬菜都富含钙质，并且要配合维生素D来保证吸收，维生素D每天适当晒晒太阳就够了，怕黑或这怕皮肤癌可以吃VD。
热心网友
时间：2023-08-23 13:36
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0．1—0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
