什么运动能瘦背美背?有没有专门针对后背的小运动
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初学者练手、膝着地，手掌与肩膀在一条直线上，从头至膝盖成一条直线，坚持10s，重复3～5次，直到每次坚持30s；
练一段时间稍微加大难度，坐地板上，双腿伸直手放身后。抬臀，使整个身体成一条直线。坚持10s，重复3～5次，直到每次坚持30s；
熟悉后放低手肘，*离地约2.5厘米；身体下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。
坚持练一个月后背会变紧实很多，但相对来说不如痩立美更强，瘦背都是分分钟的事。
