每天吃鸡蛋健康吗?

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热心网友

我爱鸡蛋。他们是完美的食物。它们易于制备，美味可口，并且富含蛋白质。

但是，关于包含186毫克饮食胆固醇的蛋黄是否对您的身体有害的争论已经持续了多年。

低密度脂蛋白（LDL）或低密度脂蛋白胆固醇使您的身体有患心脏病的风险，并高水平降低生育率。但是，HDL或高密度脂蛋白胆固醇对于健康的身体至关重要。

您是否知道胆固醇是细胞中最后一个细胞膜的重要结构元素。实际上，胆固醇对人类的生存至关重要，肝脏会定期产生胆固醇。实际上，当您摄入饮食中的胆固醇时，并没有大幅增加体内胆固醇的含量。

您的肝脏会检测到胆固醇摄入量的变化并相应地降低胆固醇的产生，从而使您的身体保持均匀的龙骨。医生们普遍认为，成年人每天应摄入300毫克以下的胆固醇，每周应摄入2-6个蛋黄。

蛋黄富含维生素和营养成分。维生素A，B2，B5，B12，硒，钙，铁，钾，锌，锰，叶酸，清单还在！它们还含有胆碱，胆碱是人体产生神经递质乙酰胆碱所需的重要营养物质。

根据2004年美国饮食调查，有90％的美国人不食用建议量的胆碱。鸡蛋还释放出具有惊人氨基酸特征的蛋白质脂肪，其中包括人体无法产生的9种必需氨基酸，必须从饮食中获取。

鸡蛋富含营养。鸡蛋含有雏鸡在鸡蛋中生存和生长所需的所有营养。换句话说，它含有足够的汁液来维持小鸡胚的生命。这使鸡蛋中的营养和脂肪含量很高。

如果您惯于久坐，我不建议您每天吃鸡蛋。您可以只吃蛋清就可以了。

如果您过着积极的生活方式-锻炼身体，脚步锻炼和保持活跃；鸡蛋会很适合你。鸡蛋的营养成分丰富，可以在早晨为您提供绝佳的刺激，并在一整天为您提供动力。这就是为什么成年伐木工人在外出前早上会吃掉大部分鸡蛋的原因。

如果您正在努力锻炼力量，蛋黄也很棒。您会注意到很多举重运动员，壮汉会吃很多鸡蛋。试图通过健美运动或进行美学比赛的运动员通常只会吃蛋清。

热心网友

健康，因为鸡蛋有很多蛋白质，每天吃的话会提高人们的免疫力；但是每天要注意量，多吃的话很容易发胖。

热心网友

健康，它对于身体是有好处的，可以补充身体的蛋白质，但是要适量的吃，不要吃得太多，吃得太多也没有用。

热心网友

吃鸡蛋的确是对我们的身体有着很大的帮助，但是不能多吃，因为鸡蛋中的胆固醇和蛋白质含量太高，会对我们的身体造成一定的伤害。