健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧?
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力量训练，然后是有氧运动，接着回到力量训练。那么以下肢的力量训练开始，然后进行30分钟的有氧运动，并以上肢的力量训练结束。追问具体的训练项目和训练强度可以推荐吗?
追答有氧运动（比如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等）;
做力量训练（如举重和抗阻训练）;
通过把这些锻炼方式结合起来——时而有氧优先，时而力量训练优先，或者有氧和力量分开在不同的日子，甚至两种不同的锻炼在同一天——你可以收获健康和健身的益处。
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如果你是以增肌为目的的，那我建议你去健身房无氧再有氧，而且有氧时间不能太长，减脂的话就按照你自己的做法
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力量训练，然后是有氧运动，接着回到力量训练。那么以下肢的力量训练开始，然后进行30分钟的有氧运动，并以上肢的力量训练结束。追问具体的训练项目和训练强度可以推荐吗?
追答有氧运动（比如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等）;
做力量训练（如举重和抗阻训练）;
通过把这些锻炼方式结合起来——时而有氧优先，时而力量训练优先，或者有氧和力量分开在不同的日子，甚至两种不同的锻炼在同一天——你可以收获健康和健身的益处。
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如果你是以增肌为目的的，那我建议你去健身房无氧再有氧，而且有氧时间不能太长，减脂的话就按照你自己的做法
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先做力量再做有氧，这样对增加肌肉减少脂肪最有效果。
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到52健身，有专业教练
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先做力量再做有氧，这样对增加肌肉减少脂肪最有效果。
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力量训练，然后是有氧运动，接着回到力量训练。那么以下肢的力量训练开始，然后进行30分钟的有氧运动，并以上肢的力量训练结束。追问具体的训练项目和训练强度可以推荐吗?
追答有氧运动（比如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等）;
做力量训练（如举重和抗阻训练）;
通过把这些锻炼方式结合起来——时而有氧优先，时而力量训练优先，或者有氧和力量分开在不同的日子，甚至两种不同的锻炼在同一天——你可以收获健康和健身的益处。
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如果你是以增肌为目的的，那我建议你去健身房无氧再有氧，而且有氧时间不能太长，减脂的话就按照你自己的做法
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先做力量再做有氧，这样对增加肌肉减少脂肪最有效果。
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力量训练，然后是有氧运动，接着回到力量训练。那么以下肢的力量训练开始，然后进行30分钟的有氧运动，并以上肢的力量训练结束。追问具体的训练项目和训练强度可以推荐吗?
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做力量训练（如举重和抗阻训练）;
通过把这些锻炼方式结合起来——时而有氧优先，时而力量训练优先，或者有氧和力量分开在不同的日子，甚至两种不同的锻炼在同一天——你可以收获健康和健身的益处。
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如果你是以增肌为目的的，那我建议你去健身房无氧再有氧，而且有氧时间不能太长，减脂的话就按照你自己的做法
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先做力量再做有氧，这样对增加肌肉减少脂肪最有效果。
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