躺在床上睡不着觉怎么办呢?
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热心网友
褪黑素是人体能够合成分泌的激素之一，如果晚上躺在床上睡不着，很有可能是因为身体里褪黑素的缺乏而导致。而且我们经常熬夜或失眠更容易导致褪黑素不足，能否通过外界来源补充呢？答案是可以的，可以选择汤臣倍健褪黑素片来补充褪黑素。单片褪黑素含量高达2.8mg，每日睡前来一片，有效补充身体每晚所需的褪黑素。
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付费内容限时免费查看回答调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。
睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。
改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。
调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力
提问那我现在就想睡觉怎么办
在吗？
回答在的
应及时查找原因,针对原因对症进行治疗。如果是睡眠不足引起的犯困,主要是规律作息、补充睡眠哦。
