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杠铃如何锻炼胸肌视频

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杠铃卧推(barbell press)是锻炼胸肌的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的

效果更好,因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推,这样才

能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。

目标锻炼部位:主要锻炼整块胸大肌,打造整个*围度。

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