减肥计划时,可以食用西兰花吗?
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热心网友
脂肪最怕这菜，减脂期间要多吃，清肠刮油排宿便，肚腩不见腰细了。小编为大家推荐一种适合减脂人士食用的蔬菜，它就是西兰花。很多朋友在减脂餐中经常见到西兰花，它是典型的高营养、高纤维、低热量的食物，吃它容易有饱腹感，还不会长胖。西兰花含有丰富的维生素和多种微量元素，为人体提供必需的营养成分，促进人体新陈代谢，提高人体免疫力。西兰花丰富的纤维素，润肠刮油，隔三差五吃它，排出黑宿便，肚腩变小了，腰变细了。我做了一道“蒜蓉西兰花”，感兴趣的朋友，快来试一试吧！
西兰花 减肥原理
西兰花 含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
西兰花 具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃 西兰花 哦，这样就不会饿肚子了。
生的 西兰花 可以做成各种风味的菜肴和色拉，也可以浸渍在浓味酱油内调制后 食用 。煮熟的菜花可以与各种各样的乳酪、奶汁、调味品、炒鸡蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配制成菜肴。菜花酸菜是一种很好的开胃品，它可以与冷肉、三明治一起 食用 。
烹饪小贴士：
新鲜的西兰花，硬挺，颜色浓绿，带叶且叶片水分足。颜色发黄、打蔫的西兰花，不宜购买。2. 烹制之前，先将西兰花在盐水中浸泡10分钟，去除西兰花的灰尘和小虫，还能使西兰花更加爽脆。3. 翻炒两分钟就差不多了，炒太久容易发黄营养流失，影响口感。4. 西兰花有很重的草腥味，很多人不喜欢吃西兰花就有这个原因。用蒜末爆香能去掉90%的草腥味。5. 这道快手菜就做好了，10分钟之内就能出品。清淡少油，老少咸宜。
热心网友
可以的，因为西兰花的高热量非常的低，可以有效的促使我们进行减肥的，而且在减肥期间也可以给我们增加一些能量的。
热心网友
是可以吃西兰花的，而且西兰花当中有很丰富的营养价值，同时也能够补充维生素和我们人体所需要的水分。而且西兰花的热量较低。
热心网友
当然可以啦，平时吃点黄瓜、香蕉，喝燃卡女王，也要多去运动，比如跳绳
热心网友
可以。这种蔬菜特别的有营养，而且还可以促进我肠道的消化，带走我体内的脂肪，还可以给我补充维生素，让我更有体力。
