在滑雪的时候,初学者该怎么掌握身体平衡?
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1、对心血管机能的训练。这里所要强调的是对心血管机能的训练一定要有规律。最好每周都要练上3到5次，每次训练的时间最好不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对心血管机能极好的锻炼，它对你的心肺功能将有很大的促进作用。这样你在滑雪过程中就不会感到那样上气不接下气了。
2、对股四头肌的加强训练：我们上面曾经讲到，股四头肌的加强对于膝盖的保护是非常重要的。下面究竟介绍一种有效的锻炼方法：先在椅子上坐好，背靠椅面；如果你是坐在小凳子上，则要尽量保持（6至10英寸），在此期间依然是保持背部与地面的垂直，并量在整个过程中只有一只脚支撑，另一只脚保持悬空。就这样慢慢地蹲起，直到使你的大腿与地面平行。如此重复这个动作大约15次，交换支撑腿再做15次，此为一组。这样可要适当的不断加大训练量，直到你可以轻松地在一组中每一只脚支撑都能做30次左右。
3、蹲起训练：双脚站立，与肩同宽，身体与地面垂直。然后背部缓慢向下移动，注意一定要慢。直到你的大腿与背部成90度角（你可以放一把椅子在下面来做保护）。保持这个动作约几秒钟后，背部缓慢抬起并回到原来的位置。如此重复这个动作10到15次为一组，每次训练要做3到5组，并且每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。
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1、基本平衡球训练
坐在平衡球上，两脚离地，双手平举辅助平衡。
由于身体坐在球上造成的不稳定性，必须随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。
如有因失去平衡造成的倾倒，可随时将双脚触地。
随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。
2、进阶平衡球训练
采高跪姿势，站立于平衡球上，双手平举辅助平衡。
随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。
如尚果熟练基本平衡球训练，最好不要轻易尝试，以避免意外。
随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。
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滑雪是全身运动，有利于四肢、心肺的锻炼。但是，如果滑雪前不做一些辅助运动，可能会对身体有害。以下是国外滑雪专家的一些小建议。
1.培养，没有像滑雪这样的运动能让身体保持一段时间的弯曲，让膝盖承受4到6个小时的压力。所以多做训练对滑雪很有帮助。蹲姿训练、柔韧性训练、上坡骑行都是有效的训练方法。
2.保持平衡，现在滑雪板的设计让平衡比力量要求更高，所以多做平衡练习，一只脚闭着站在枕头上，是一种简单有效的方法。3.有氧运动滑雪通常在高海拔的滑雪场进行。很多人在滑雪的时候会因为缺氧脱水而感到不适，这就需要在滑雪的时候加强有氧训练，多加水。
4.灵活性平躺在滑雪板上，试着站起来。如果不能，就多做拉伸运动。游泳训练可以快速提高心肺功能和柔韧性。5.关节炎膝关节不良对滑雪来说是致命的，可以通过三种方法改善：使用润滑关节的氨基葡萄糖，注射其他可以润滑膝盖的药物，或者寻求理疗师的帮助。有关节炎的朋友最好滑新雪。6.装备年龄较大的滑雪者最好穿软雪鞋，舒适的姿势是中等站立姿势。还有就是新设备的使用。
7.雪杖
跌倒后最容易受伤的人往往是拇指通过握带握住雪杖，所以很多人不建议使用握带。
8.固定器近几十年来，对固定器的技术改进非常有限。可以在脚趾和脚跟两侧释放的固定器可能更好，但没有明确的数据表明这降低了膝盖韧带损伤的风险。滑雪时最常见的问题是固定器太紧。
除非你在坚硬的雪包上跳跃、比赛或滑行，否则固定器的设置应低于推荐值。fixator自动脱离造成的伤害远小于未能打开造成的伤害。
在滑雪的时候，初学者可以尝试用固定器来保持平衡。
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一定要双腿弯曲，而且一定要戴好护膝，一定要保护好自己，千万不要站直身体，身体一定要向前倾。
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首先就是要找到一个比较平衡的点，而且在刚刚开始的时候滑雪的时候，速度不要太快，一定要做好相关的准备，一定要戴好护膝，而且一定要寻求专业教练的帮助。
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伸开手臂。因为初学者伸开手臂，通过手臂的摆动有助于掌握平衡，所以初学者应该伸开手臂。
