有哪些不吃药的办法可以把血脂降下来?

发布网友

我来回答

共4个回答

热心网友

血脂是人体血浆中所含油脂类的统称，血脂含量虽然只占全身脂类总量的一小部分，但是他需要通过血液运转于各个组织之间，人体血脂中的含量可以反映体内脂类代谢的情况，通常来说在食用高脂肪食物后血脂含量会大幅度提升，但是在三到六小时后就可以逐渐趋于正常。

人体内血脂的来源主要有内源性与外源性内源性，就是指人体肝脏脂肪等组织细胞中合成的血脂，而外源性血脂是指有通过食物摄入而来。正常情况下，人体内外源性血脂与内源性血脂是相互制约的，共同维持人体内血脂代谢平衡，当人体从食物中摄取了大量脂类物质后，肠道对于脂肪的吸收量就会增加，因此血脂才会有所升高这时内源性血脂分泌较少，相反的如果外源性脂肪摄取量较低那么人体内源性血脂合成速度就会加快，可以避免血脂偏低保持人体内血脂水平维持在相对稳定平衡。

由于血脂浓度与使食物摄入有很大关系，因此，在日常饮食中，我们要特别注意忌嘴，首先少吃碳水化合物食品，例如番薯干豆类味浓的饼干。其次，脂肪类食物也不能吃，尤其是动物油、生猪油、熏肉、五花肉、鲱鱼、金*鱼、加工过的香肠等脂肪类含量较高的食物。轻微较硬的蔬菜与香薰类食物也不能吃，例如竹笋、玉米、芥菜、葱、芹菜、辣椒、芥末、咸菜、碳酸饮料、盐渍食品等等。

血脂含量高的朋友们可以每日坚持使用一小把坚果，坚果中富含欧米伽三系列的不饱和脂肪酸还富含维生素E，它们的摄入能够帮助人们缓解因为血脂高而引起的动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病。每月食用牛奶，补充钙与蛋白质，不吃太甜不吃太咸，食物要有粗有细多，吃蔬菜水果长期保持健康生活饮食可以有效缓解高血脂。

热心网友

少吃甜食，比如点心饼干等。减少脂肪的摄入，比如肥肉和动物内脏还有动物油。少摄取胆固醇高的食物，比如蛋黄和动物肝脏。在饮食上多吃一些鱼类和水果蔬菜，还有粗粮。此外还应加强锻炼，增加运动量，保证良好睡眠，坚持早睡早起。

热心网友

合理的饮食可以调节血脂，脂肪类食物不能吃，轻微较硬的食物不可以吃。可以吃坚果类食物，他们能够帮助人缓解血脂高而引起的动脉硬化，冠心病等心脑血管疾病。

热心网友

第1个方法，每天早晨起来进行跑步，这样可以很好的降血脂，对身体非常有好处。第2点，每天可以多吃一些白菜菠菜这样的食物，通过食疗的方式来降血脂，第3点，就是情绪一定要稳定保持良好的心态，不吃药也能降血脂。