怎样克服坏心情?

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（1）多交朋友，好的心情与朋友一起分享，不好的可以说出来，缓解内心的压力。即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有一半了，这时你的心情就会感到舒畅。

（2）通过兴趣爱好消除焦虑，在心情不好的时候可以看看书，找人下下棋、打打球等。沉浸在兴趣之中，或许能让你暂时抛开烦恼，带来平和稳定的情绪。

（3）与别人发生争执的时候，尽量试着去换位思考，从别人的角度考虑一下，这样能增加人和人之间的理解，减少矛盾冲突，心情自然也就舒畅了。

（4）生活中多一些幽默，在给别人带来笑声的同时也就给自己带来了快乐。

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每个人都会有不愉快的时候。研究表明：尤其是女人，生理周期中每一个月都有那么几天是情绪低落时期，情绪不好有时会让我们把自己积累了许久的印象、计划、T作毁掉或损伤。

如何克服坏心情呢？最好的方法就是把心里话说出来，尽管有时候周围没有人在听你说话，现在各地都有许多“心理热线”之类的机构，这些机构最大的宗旨是维护人的心理健全，让人保持一份好心情，这种作法在心理学上称为“宣泄”，是一种心理防御机制。

还有一种更重要的方法叫“自制”。自制同样是一种心理防御机制。柏拉图说：“就人本身而言，最重要与最重大的胜利是征服自己。”

苏格拉底发觉自一已将要发怒时往往用降低声调来抑制怒气和阻止不愉快情绪的发展，生气时缄默不语会避免怒火越烧越旺。

对弱者发泄怒气则证明你绝非强人。

有人在破坏你的家庭，你洁身自守，随机应变，引而不发，宽以待人的自制会收到意想不到的效果。

一个人没有自制，她就任性，受情绪左右，那么心情坏时则更坏，以至于毁掉自己。

现代医学也为我们克服坏心情提供了很多镇静剂、抗忧郁剂，为我们的坏心情得到排解起到了很多的作用。

——引自延边人民出版社《少女的资本》