一天吃一个蛋黄酥两个紫米面包一碗酸辣粉一根热狗一个水晶水煎包一杯奶茶一个橘子一根香蕉会胖吗？
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发布时间：2022-04-25 14:19
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热心网友
时间：2023-10-08 21:07
为了保证身体健康，节食要适量，不要过度节食减肥，这样对身体不好。最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。
