身高185CM，体重106公斤，每天KeepHIIT燃脂初级一个课程，爬楼梯11楼上下两
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发布时间：2022-04-25 15:51
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热心网友
时间：2023-10-14 18:27
饮食营养要平衡，否则身体坚持不下来如此的运动量。减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快的。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
