碳水怎么计算
发布网友
共3个回答
热心网友
如何计算碳水化合物的简单方法
你吃的热量来自碳水化合物，蛋白质和脂肪。碳水化合物，糖和淀粉含量的食物，提供燃料，并且对你的血糖的影响最大。碳水化合物计数是很重要的，无论您是计数来控制糖尿病或通过节食来减肥。出自&%jomee.net@!$
1
说明调整你的碳水化合物计数，以你的份量。如果标签上列出的份量是1/2杯，你吃一杯，那么你知道翻番碳水化合物的量。
2
用规模来衡量你的碳水化合物。克是最经常使用的碳水化合物计数。纯糖像白糖或棒棒糖含有的碳水化合物克确切的数字作为自己的体重，但大部分食品是碳水化合物，只有一个百分比。当你知道，碳水化合物的比例或碳水化合物的因素，可以通过食物的碳水化合物百分比乘以克总重量拿出的碳水化合物克，你吃的量。
3
使碳水化合物的含量经常食用的食品列表。机会是你必须记住在任何时候一些碳水化合物计数。
4
按地方食品类别。往往是从一个面包/淀粉组服务包含12至15克的碳水化合物。所以，你知道，每淀粉份量，你吃12至15的碳水化合物。
热心网友
用面条举例，网上查到碳水含量为每百克有73克碳水，换算成小数，即0.73。称得重量多少（X）克，真接用X*0.73= .比如我家一顿吃50克干面，50*0.73=36.5克碳水。
热心网友
食品中的碳水化合物减法：食品总质量为100，分别减去蛋白质、脂肪、水分和灰分的质量即是碳水化合物的量。该减法包含了膳食纤维成分，当计算能量时，应减去膳食纤维。食品中的碳水化合物可由减法或加法获得。
减法：食品总质量为100，分别减去蛋白质、脂肪、水分和灰分的质量即是碳水化合物的量。该减法包含了膳食纤维成分，当计算能量时，应减去膳食纤维。
加法：淀粉和糖的总和即为碳水化合物。仅适用于普通食物。
