老年人该如何科学合理的健身?

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热心网友

老年人健身不应该用一些剧烈的运动，他们应该用一些比较舒缓的运动，这样的话才能够使得自己的身体不会受到太大伤害。

我们知道人的机体随着年龄的增长是会慢慢衰弱的，到了老的时候人的身体实际上已经不太行了，剧烈的运动一般人是承受不了的，一般的老年人他的骨骼和肌肉都没有年轻的时候那么强健，所以说他们不能够从事太过激烈的运动。所以说老人运动的时候一定不能逞强，一定要做力所能及的运动，不能够去不服老的从事一些激烈的活动，这些活动可能会给身体造成不可逆的伤害。因为老人对身体的修复能力已经变得很弱了，如果当时身体受到伤害的话，不能够及时修复，很有可能会留下暗伤。所以说老年人的运动一定要节奏慢，要达到运动的目的又能够强身健体。

对于老年人来说，他们运动的强度一定不能够太高，因为他们身体承受不住，所以说对于老人来说打打太极是一个非常好的选择，因为太极的动作非常的柔和，特别适合老年人去活动，而且他的动作缓慢不会对身体造成过快的刺激，所以说太极是一个非常适合老年人的活动，而且太极非常的养生，他的招式都是迎合了人的身体运行机理的，这个时候就没有什么比太极更适合老年人的活动了，而老年人如果想要更好一点的活动的话，那么他们可以试试去跑步，但是跑步的时候不能跑太快，他们可以尝试着去慢跑进行营养呼吸，这样的话对于身体的伤害也没有那么高。综上所述，老年人科学健身应该遵循两点，一个是运动强度不能太高，另外一个就是运动节奏要缓慢。

热心网友

老年人科学合理的健身有很多种，可以多练太极多练五禽戏，这种运动量不大还能起到健身的作用。当然也可以通过慢走跳广场舞来达到健身的目的。

热心网友

老年人科学合理健身，首先在时间上要科学合理，其次，老年人的身体不如年轻人，要谨慎选择健身项目来健身。

热心网友

老年人健身应该在早上的时候起早一点，然后在公园里走一走，或者是练一下太极拳，这样也可以让自己的免疫力增强很多。