高钙奶 纯牛奶 哪个更好
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热心网友
论含钙量，纯牛奶是不足于高钙奶，但钙的吸收和很多因素相关，光是补钙，不一定能完全吸收。
所以有时候高钙牛奶也不一定很必要。而且过量的钙会干扰其他矿物质的吸收和利用，例如铁和锌，当钙/镁比大于5，可致镁缺乏。所以，补钙的量还得看人群，正常成年人一天一杯纯牛奶就OK了，平时多晒晒太阳，促进体内维生素D的产生（当然不可暴晒），提高钙的吸收率。还有，膳食中某些因素会影响钙的吸收，如谷物中的植酸和某些蔬菜中的草酸（如菠菜、苋菜、竹笋等）这些蔬菜炒之前先焯水，可以减少草酸的含量。
热心网友
高钙奶好，不仅纯奶还有高钙
