真正有效的增高的方法..
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发布时间：2022-04-25 16:14
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时间：2022-07-12 20:30
、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等
记得采纳啊
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时间：2022-07-12 21:48
你好，
18岁男生的平均身高是172.7cm，标准体重是61.40Kg 你刚好达到基本标准身高啊 19岁是成长收尾阶段，努力总比顺其自然成长要好，
为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好
我一表弟14岁身高有173cm，他身高之前也不算高，上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快，去年过年回去看到他，我真是吓了一跳...你也可以参考下，说不定能给你带来改变。望采纳~
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时间：2022-07-12 23:39
晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高的，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
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时间：2022-07-13 01:47
我自己试过（节派训练法），确实长高了几厘米，但是需要坚持几个月
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时间：2022-07-13 04:12
科学的运动就是拉伸运动，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是这个要长期坚持的，我就是借助倍特拉伸器慢慢长高的，放学回家就躺在上面拉伸一下，效果明显。
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时间：2022-07-13 06:53
身高这种东西其实谁都说不准，如果你想要长高的话，我建议你去网上嗖下（洪..战...柳....高了）这篇文章，可以做zhēn对性的运+动，比如拉伸和引体向上等，可以帮你挽回自信心。身高再长个2-8公分也是有可能的。
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时间：2022-07-13 09:51
真正有效的增高的方法..
如果想长个，单是依靠单一的运+动，不次于chī人说梦，异想天开。运+动固然作用不小，但也要有选择性性的运+动，举重，马拉松等是万万做不得的，要多种运+动相结合。并且要持之以恒 的 坚持下去。我在24岁长.高了6公分，现在感觉从容自信了好多，走在大街上都洋洋洒洒的了，大家可以去白渡看下（ 贺站羽魁梧路）我就是按它的方fǎ才长.高这么多的，可以去嗖下它
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时间：2022-07-13 13:06
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势
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时间：2022-07-13 16:37
即使是骨骺线闭合了也是能继续长的，22岁的我七个月的时间长高了6公分。坚持早睡，多喝喝牛nǎi，好好吃饭，一定要多运+动，尝试练xí跑跳之类，维持一个好的身材，然后保持一个好的心态。身高是个加分项但其实你现在不超过25岁就不晚，不要让身高成为是硬伤。我是在、？度里看了（.....胡辽研.）才长这么多的，你们可以去嗖它
