女性老是便秘什么原因
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发布时间：2022-04-24 10:04
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热心网友
时间：2023-04-23 05:18
想解决便秘的问题很简单的。1，首先排便要定时,到这个时间就排便。2，主食要粗细搭配，红薯要适当的吃。3，蔬菜要多吃纤维多的如芹菜、白菜、油菜、菜花、西兰花、蒿子杆（茼蒿）。4，多吃水果尤其是香蕉、梨有利于排便，改善你的便秘。5，这个就是饮水而且也最重的，每天必须喝水3000毫升以上。6，就是在排便时双手摁住腹部向左揉十圈，再向右揉十圈。这样反复的揉反复按摩，这样做就增加和加快了大肠的蠕动，大便就排出来了。追答7，适当的锻炼身体，比如走路。身体好的人可以快走，快走是一个很好锻练方法。还有跳舞，做操，玩呼拉圈。
