胸肌中缝太难练!什么训练动作高效打造完美中缝?
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热心网友
想要训练出高效完美的中缝，那么建议每天可以做俯卧撑或者仰卧起坐，一次50组，坚持两周就会有明显的效果。
热心网友
可以通过，双壁的拉伸运动，比如说杠铃，或者是通过游泳，引体向上，来进行打造完美中缝，自己通过营养补充。
热心网友
保持着较低的体脂率，全方位地对胸大肌进行完整地刺激，加强对于上胸的锻炼，一般为采用上斜角度进行锻炼。
热心网友
有效打造完美中缝的训练主要是增强胸肌的厚度，必须得市场调整负重和增大动作幅度。要多做大负重的训练动作并加强上臂训练，比如杠铃平板卧推和哑铃平板卧推等等。
