拉腿部韧带如何快速有效
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发布时间：2022-04-25 00:57
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-03 06:53
拉韧带有很多种方法了，最简单的就是每天早上先跑步，把身体跑热了，在找地方压腿，压完腿也可以自己在拉一下的，有很多种办法，给你个简单的，就是双腿并齐，双手合拢，在两腿不弯的情况下用手碰到地就算是进步了，如果要进一步的话，就是两条胳膊和在一起用肘碰地，真的用肘碰到地的话，相信你就一定能劈下去叉了。（不要不相信，我跟你说的我以前都做到过）劈叉的话要慢慢来，在韧带不好的情况下，还是少劈叉，避免伤到韧带。拉韧带期间就是要忍着疼了，拉筋很痛的。如果在劈下去叉而不感到痛的话你就练成了。如果你还想练得话，就选择在劈下去叉的时候用手抱着前脚，用头去碰脚。这样会更痛的。想碰到脚就得看楼主的忍耐力了。纯手写，望采纳。。
热心网友
时间：2023-05-03 06:53
坐着，腿伸直，头碰膝盖。坐着，一腿伸直，一腿盘在伸直腿上面，头碰伸直腿膝盖。
坐着，一腿伸直，一腿向后弯，上半身向两腿中间趴。坐着，两脚相对，用力够地面。
站着，内摆腿，外摆腿，直踢。能下到的最大限横叉，两脚两拳着地，做拳卧撑。
热心网友
时间：2023-05-03 06:54
速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛
热心网友
时间：2023-05-03 06:54
每天跑步热身 等活动开后 拉筋 劈叉 但不要着急 没热好身别拉筋 伤了之后反而不好 但是贵在坚持 挺痛苦的过程
热心网友
时间：2023-05-03 06:55
拉韧带和“快速有效”是完全对立的两个概念。
你的韧带是身体器官，想让它按照你的意愿改变是一个漫长的生长过程。
