我的小腿很结实,跟大腿一样粗了,有什么有效的方法瘦小腿吗
发布网友
发布时间：2022-04-26 18:40
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热心网友
时间：2023-10-21 12:43
肌肉小腿怎么减肥?这可是比较大的一个难题了，如果说小腿由于脂肪堆积的原因导致了小腿肥胖，我们可以采用运动的方式来燃烧脂肪。可是一旦我们的运动过量，从而导致了肌肉小腿，那么怎么办才好呢?有什么方式可以减掉肌肉小腿的肉肉吗?其实，长有肌肉小腿的人也不要有太多的痛苦和顾虑，办法总是有的，现在就让我们资深的中国人民*总参管理保障部的专家给你支一招吧!
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每天洗澡时，记得要多泡双脚，在加了浴盐的热水中浸泡双脚，可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。在泡脚的同时双手由下向上推拿按摩放松小腿肌肉。能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。要适当用力地按摩。
洗完澡后进行穴道按摩
足三里穴
位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。
效果：促进循环、消除赘肉。
按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。
承山穴
位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。
效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。
按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。
昆仑穴
位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。
按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。
解溪穴
位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。
效果：加速腿部血液循环，纤细脚踝。
按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。
1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。
2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。
3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。
接着记得要站起身来，双脚并拢，向前弯腰，双手扶地面，至少坚持20秒。反复5次就好。(平时也要多做压腿的健身运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的健身运动都要多做，需要提醒，每次健身运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。)
然后双手以按揉的方式，按摩小腿肌肉。坐姿，把小腿抬至与减大腿成90度角的位子，双手拍打小腿。(平时没事时也可对小腿进行按摩哦，按揉和拍打对对消除浮肿很有效哦)
热心网友
时间：2023-10-21 12:43
呵呵,建议使用瘦腿精油吧,皂皂之家的一款不错,我老公正用着了,但不能把希望全寄托在精油上,还要多做练习,每天晚上睡觉前把脚与身体与90度.每次坚持30分钟,祝您成功哦
热心网友
时间：2023-10-21 12:43
的根本少食多
