瘦腿有哪些动作?
发布网友
共2个回答
热心网友
1、低弓箭步后仰
要瘦腿的人都离不开这个弓步的体式，它能拉伸腿部的肌肉并燃烧腿部的脂肪哦。
体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，由左手臂引领弯曲上半身，作出一个完美的弧度，右手放在左脚跟上。
2、侧弓步
当你把脚尖踮起来的时候，就知道真正的难度是多大了，我试过，腿一直在抖，不瘦才怪。
体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝90度，左手臂伸直手掌成窝型抓地，右手臂垂直向上延伸，手指做OK手势，左手臂则侧平举，头部也跟着侧向左侧。
3、加强侧伸展式
这个动作的难度是在两腿伸直的情况下将上半身向下压，越往下，你就能感受在腿部筋骨的酸痛感。
体式要点：右腿在前左腿在后跨出一定的距离，两腿保持伸直，脚趾指向前方，接着双手在胸前合十，并从髋部开始折叠身体，上半身向右腿下压的同时向右后方扭转，直到左上臂置于右膝盖的外侧，头部朝下，下颌朝上。
热心网友
病情分析：你好，肥胖的病因和平时运动过少高脂肪饮食久坐都是有直接关系的，建议您平时可以跑步运动，循序渐进的加强运动强度也可以练练瑜伽，健身馆等
