亚麻籽油 有什么 好处,选 哪个 好?
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亚麻籽是一种不含胆固醇，富含纤维和N 3脂肪酸的物质，而N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分， 它的主要功效在于这以下十五点，一、肌肤娇柔亮泽；二、减肥；三、改善女性经前综合症；四、提升抗压力；五、减轻过敏反应；六、减轻哮喘；七、改善关节炎；八、降低胆固醇；九、减低心脏负荷；十、改善滞水症；十一、改善肾功能；十二、改善便秘；十三、促进细胞健康；十四、促进脑筋灵活；十五、精力充沛.
现在的亚麻籽油牌子好多，飞来爱、长白工坊等等，价格也有所不同，其中飞来爱的性价比高，长白工坊的历史久点。根据亚麻籽油的特点及中国人的饮食习惯，向大家推荐几种食用方法：
1、直接口服：人均日服用量5-10毫升，儿童减半，每次2.5-5毫升，每日1-2次
2、沾面包：将亚麻籽油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。为了口味更好，可以适当涂抹一点蜂蜜，可以解决有些人对油脂口味不习惯的问题，加蜂蜜的方法，儿童也更容易接受。
3、凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。
4、烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。
5、自制调和油：将亚麻籽油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按一定比例调和，推荐比例为1：5～1：10，混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。
6、靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
7、巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
8、混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
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亚麻籽油好处多多哦，主要是由于富含ω‐3：
1.减肥：我们都知道并不是所有的脂肪对身体都是有害的，比如ω-3系列脂肪，亚麻籽油中的ω—3脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。
2.缓解便秘：亚麻籽油中含有丰富的亚麻酸，其代谢物有助于肠胃的蠕动，所以经常吃亚麻籽油就可以很好地防止便秘。
3.降血脂：亚麻籽油中富含ω‐3，而ω‐3家族中主要成员之一α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的转化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。
4.降血压：α-亚麻酸的代谢产物还可以扩张血管，增强血管弹性，所以还能降压。
5.促进宝宝发育：大家都知道DHA和EPA对宝宝的发育好，但是不知道ω‐3就能自己代谢出这两样东西，所以只要补充ω‐3就能保证DHA和EPA。只需要每天20毫升就能补充人体所需的ω‐3了，相当于吃17斤核桃呢！！
