睡前做运动可以减肥吗?像跳绳呀,谢谢解答
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热心网友
睡前做运动可以减肥
但建议楼主不要做类似跳绳的剧烈运动
那样会导致机体过于兴奋
可以做一些相对安静的运动
比如
每天晚上坚持做100个仰卧起坐，半个月就可以看出效果
背部肌肉可以做背脊，平趴在床上双手呵双脚尽量往高架，
每次做五组，每组10个，控20秒钟
下午有时间，可以去慢跑半个小时，跑完后不可以蹲也不可以坐
时间允许的话去散散步，放松放松
饮食方面少吃高脂肪的食物，多吃一些蔬菜、水果等。
每天控制食量，早好午饱晚少可有效减少多余脂肪，
最重要的是在坚持，练肌肉是一个长期积累的过程
不是一两天的大量运动
要想要好的身材当然要细心呵护，多多运动，没有捷径可走。
自己回答的，不知道语言怎么样，但绝对很有效果呀！
希望楼主采纳！！
希望采纳
