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吃什么有营养补身体呢

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热心网友

真是个好孩子,你爸爸很累,要多吃些营养的东西,我不会做菜,当然不知道怎么做,但是给你推荐几种食材吧,也很有用,仅供参考。
干果类,栗子是个好东西,被称为肾之果,你爸爸经常熬夜,应该多吃一些,而且还不贵
蔬菜类,蔬菜应该多吃,补充维生素,吃的时候要洗净,最好用洗洁精泡一会,因为现在的蔬菜农药残留很多,建议多吃胡萝卜,洋葱,比较卫生。
水果类,什么种类都应该经常吃,因为不同水果有不同营养,能削皮的尽量削皮,不能削皮的就用洗洁精洗。建议你经常给你父亲吃枣,补血补气还防癌。
粮食类,品种多样的吃,米,面,高粱米,玉米,总之多吃粗粮。别以为粗粮没营养,膳食纤维很丰富。
肉类,什么肉都吃,但不能太多,每顿有几块就行,或者一星期吃一顿,鱼,虾,牛羊,猪。
其他类,牛奶,每天一杯热牛奶,补充钙质,有助于睡眠。
祝你爸爸健康。

热心网友

买条鲫鱼,香菜少许,葱段3个,姜2片,把鱼放到锅里,放葱段姜片,放盐,鸡精,煮到15分钟时候放点香油,煮到20分钟的时候把香菜段放到锅里,就可以出锅了,这菜的名字叫清炖鲫鱼。
汤很好喝,而且还很补,价钱还不贵,做法还简单,祝你全家新年快乐,身体健康!

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JY

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乌鸡

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