吃什么有营养补身体呢
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热心网友
真是个好孩子，你爸爸很累，要多吃些营养的东西，我不会做菜，当然不知道怎么做，但是给你推荐几种食材吧，也很有用，仅供参考。
干果类，栗子是个好东西，被称为肾之果，你爸爸经常熬夜，应该多吃一些，而且还不贵
蔬菜类，蔬菜应该多吃，补充维生素，吃的时候要洗净，最好用洗洁精泡一会，因为现在的蔬菜农药残留很多，建议多吃胡萝卜，洋葱，比较卫生。
水果类，什么种类都应该经常吃，因为不同水果有不同营养，能削皮的尽量削皮，不能削皮的就用洗洁精洗。建议你经常给你父亲吃枣，补血补气还防癌。
粮食类，品种多样的吃，米，面，高粱米，玉米，总之多吃粗粮。别以为粗粮没营养，膳食纤维很丰富。
肉类，什么肉都吃，但不能太多，每顿有几块就行，或者一星期吃一顿，鱼，虾，牛羊，猪。
其他类，牛奶，每天一杯热牛奶，补充钙质，有助于睡眠。
祝你爸爸健康。
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买条鲫鱼，香菜少许，葱段3个，姜2片，把鱼放到锅里，放葱段姜片，放盐，鸡精，煮到15分钟时候放点香油，煮到20分钟的时候把香菜段放到锅里，就可以出锅了，这菜的名字叫清炖鲫鱼。
汤很好喝，而且还很补，价钱还不贵，做法还简单，祝你全家新年快乐，身体健康！
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JY
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乌鸡
