如果一个月每天坚持跳绳一小时能瘦几斤啊？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:14
共5个回答
热心网友
时间：2023-12-01 18:05
假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。
一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；
每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。
那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。
您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。
热心网友
时间：2023-12-01 18:06
每天跳绳500个一个月一般理想的话瘦5-7斤都是可以的，如果想要减肥，建议可以通过有氧运动的方法并且控制饮食，跳绳就是非常不错的有氧运动。如果坚持每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的。通常可以瘦5-10斤左右的。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率。
热心网友
时间：2023-12-01 18:06
我想你是坚持不下来的,因为我试过,都说每天跳绳15分钟,坚持一个月的话,就会有明显效果,可是你要是坚持跳,而且跳不坏的话,我跳一分钟就已经很累了,你可以慢慢试着跳的,我跳了一段时间,发现我的腿细了些,希望你能坚持下去!估计一个月能瘦10斤!
热心网友
时间：2023-12-01 18:07
这还要看你的饮食，不能吃太多才有效追问我吃的不多的、我155、90斤左右、不胖、只是肚子有点赘肉
热心网友
时间：2023-12-01 18:08
看你能不能每天都坚持，如果坚持住了说不定能减很多追问不用减很多的、我155、90斤左右、不胖、就是肚子有点赘肉、所以想再瘦点
追答你可以试试呼啦圈呀
