想减肥又想吃东西怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:12
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-20 18:56
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热心网友
时间：2023-09-23 00:07
不一样要强迫自己节食，减肥应该：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功
热心网友
时间：2023-09-23 00:07
要是懒、好吃就不要减了，减肥本身就是一个痛苦的过程，一个需要毅力的过程，减肥是一个长期慢慢来的过程，不是一朝一夕的事，要有毅力。坚持十年八年只有好处。不要过激，过激虽然效果显著但是伤身体。减肥要有毅力坚持天天运动，根据自己的身体状况逐渐增加运动量不可过急，根据自己的身体适应情况逐渐少吃，不可过急。
热心网友
时间：2023-09-23 00:08
这样吧，你加我把，我给你一些好的方法方案，慢慢就会好了哦，以前我就是这么过来的，我
的前四 5959 后四位4791
