发布网友 发布时间:2022-04-21 23:54
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热心网友 时间:2024-03-15 02:08
腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上
俯卧撑