维生素d的作用
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发布时间：2022-04-22 00:25
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热心网友
时间：2023-09-08 13:14
维生素D的作用：
1、维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。
2、维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。
3、此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神*症的发生率。
扩展资料：
缺乏维生素D的症状：
1.皮肤干燥
维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。
2.浑身乏力
维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。但没有必要吃鱼肝油，只要多吃富含维生素D的食物，就可以精力充沛地度过冬天。
参考资料来源：人民网-维生素D让你的大脑更灵活！身体7大部位都需哪些营养
参考资料来源：人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补
热心网友
时间：2023-09-08 13:14
维生素D到底有什么作用？对人体有哪些益处？在视频里寻找答案吧
热心网友
时间：2023-09-08 13:15
get必备生活常识
热心网友
时间：2023-09-08 13:16
1.由于维生素d可以降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素跟心脏病的耐受程度也息息相关，所以足量的维生素d可以对心脏病有一定的帮助。
2.维生素d可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素d可以调节细胞*，可以防止细胞过度繁殖能预防某些癌症。
3.维生素d可以预防佝偻病，同时充足的维生素d还可以预防老年人的软骨病，或者是骨质疏松疾病。
如何进补维生素d
1.食物：生活中有很多食物都含有维生素d。特别是对于动物性食品当中含有维生素d的成分比较多，比如鱼、动物的肝脏、蛋黄、奶油当中，或者是坚果里面都有微量的维生素d。其中富含脂肪的鱼是食物当中维生素d的主要来源之一。还有一些蘑菇或者是酵母通过照射紫外线也很有丰富的维生素d。
2.维生素制剂：除了食物进补维生素d以外，市面上也有很*生素d的提取物。这样的成分比食物当中摄取得更高，那么对人体的吸收也自然高一些。但是建议补充维生素d制剂，最好每天在400单位不要过量，否则也会引发一系列的副作用。
3.吸收：除了食物和维生素制剂补充以外，维生素d如果不能得到充足的阳光照射。那么人体吸收的量也是非常少的，所以我们要按时的晒太阳，或者是充足的运动，接受足够的日光才能促进维生素d合成。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
热心网友
时间：2023-09-08 13:16
1、维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。
2、维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。
3、此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神*症的发生率。
扩展资料：
维生素D主要成分是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇）。
人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线（主要是中波紫外线UVB）照射后，可转变为维生素D。
所以，过去也有“阳光即是维生素”之说。人体对于维生素D的获取为多元途径，比如，食物摄取、日晒生成、补充剂摄入等。
参考资料来源：人民网-维生素D让你的大脑更灵活！身体7大部位都需哪些营养
参考资料来源：人民网-维生素D作用多多
少晒日光或需补补
参考资料来源：人民网—维生素D为何这么“事儿”
