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男生(com)=(父身高+母身高)/2*1.08
3~25岁用营养加速骨骼成长:
成长一定不可或缺的食材:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、鱼类、海藻、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪
推荐营养食品:
龙牡壮骨颗粒、美国乐力、纽斯葆果蔬纤维素粉
40%的遗传、30%的运动、30%营养
10~40岁用运动帮助骨骼健康成长:
最强效的增高运动:
10~19岁:篮球、跳绳、跳高
20~29岁:游泳、慢跑、快步行走
30~40岁:韵律操、太极拳、瑜伽