每天5分钟，两个月如何练出腹肌？

发布网友发布时间：2022-04-21 13:30

共5个回答

热心网友时间：2023-07-17 22:14

每天5分钟，建议可以做俯卧撑这项运动，在做这项运动的时候，腹部肌肉能够得到更好的锻炼，与此同时还要补充蛋白质。

热心网友时间：2023-07-17 22:15

想要两个月的时间练出腹肌可以通过做平板支撑，每次保持在一分半的时间；还可以做仰卧起坐，每次不低于80个。

热心网友时间：2023-07-17 22:15

每天在家练习俯身支撑登山者和直臂平板支撑这两个动作五分钟，两个月就能轻松练出腹肌！

热心网友时间：2023-07-17 22:16

可以用一分钟做俄罗斯转体，一分钟做卷腹，一分钟做反向卷腹，第四分钟做仰卧直抬腿，最后一分钟做平板支撑。但是一定要记得控制饮食。

热心网友时间：2023-07-17 22:17

那么就可以进行一些腹部训练，像卷腹或者平板支撑也可以选择仰卧起坐，都可以锻炼到腹部的肌肉，坚持久了就有效果