...电视屏幕 ,过度用眼,吃什么水果比较 详细�0�3
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发布时间：2024-10-09 05:06
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时间：2024-10-09 05:14
此时就需要食用可供给大量维生素A 的番木瓜。☆齿龈齿龈出血--猕猴桃其他答案3:吃什么也没有用果在好少看显示器,多去户外看看远处的绿色东西,还要注意保养帮秋水做做运动和催进健康其他答案4:眼委顿者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗食、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼委顿食疗验方:一、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1 匙，核桃仁儿泥1 匙，牛奶1 包，蜂蜜1 匙。将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁儿 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1 杯后加入蜂蜜1 匙，每天清晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，共同核桃仁儿，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些个食物含有较多的维生素B 一、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼委顿的症状。2、枸杞桑葚粥:枸杞子5 克，桑葚5 克，山药5 克，红枣5 个，粳米100 克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。目力委顿者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼委顿症状，又能增强体质。保护秋水的水果吃柑橘类水果:葡萄、宁檬、香蕉、杏子、生梨、桔子等等。还要定期地吃些含钙食物。其他答案5:补充维 C 或维E 都可以其他答案6:多做秋水催进健康操，多点预防视疲老的眼药水!其他答案7:OFFICE 里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但缺憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接管它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑" 病"，防治电脑"病"，已经成为我们刻不容缓的事情。为了周全了解电脑对OL 身心的负面影响，我们特地组织这次策划，周全介绍缓解OL 们最难逃脱的八大 电脑"病"的窍门和要领。罪状一:电磁辐射症状:睡不着、内分泌紊乱致病原因: 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不停产生正电荷(正离子)，并不停与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，持久处于正离子过多的情况中，它们通过呼吸步入肺，然后随血液轮回被运送到人的身体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人睡不着、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解要领1.仔细地打扫办公情况。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。是以，不要把本身显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。4.常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的摄生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不单可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗严重压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。5.绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除焦躁情绪非常有帮助。6.勤洗脸可以防止辐射波对肉皮儿的刺激。7.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。8.尽量使用液晶显示器。9.穿着防辐射肚兜。罪状二:灰尘场症状: 肉皮儿过敏致病原因:处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入本身的场中，从而要得面部肉皮儿受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，是以，使用者的肉皮儿非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解要领 1.不要在电脑周围摆放聚集如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3.经常开窗通风。4.使用电脑以前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的要领是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。5.在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。6.经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使历时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不服，非常容易积累灰尘，更会成为肉皮儿病病菌、感冒病菌隐藏的场所。罪状三:画面闪烁、散发热度造成情况干燥症状:干眼症致病原因:虽则肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易委顿，眼黏膜发 干，秋水发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4 小时后，几乎所有人的秋水都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工笔者的工作情况密闭，情况中的湿度低，计算机不停散发热度，在干燥情况下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。缓解要领1.距显示器需要70 厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球袒露于空气中的面积减小到最低。2.把亮度调整到不使眼委顿的程度。3.在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太敞亮。理想的办公情况是--房间的亮度和屏幕的亮度不异。4.因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使秋水委顿)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左面或右边。如果你戴眼镜，应该给本身配一副带有防反光加膜的镜片。5.为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分不异的眼药水。6.秋水委顿时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟秋水，会很快消除充血和委顿。7.将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁儿 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1 杯后加入蜂蜜1 匙，清晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼委顿的症状。罪状四:持久使用鼠标症状:鼠标手(即腕关节综合征)致病原因:持久使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和大拇指肌肉无力感，成长下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。需要解答的题目出在每天反复在键盘上打字或移动鼠标，手腕儿关节持久、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。别的，肘部经常低于手腕儿，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指落空灵活性，经常关节痛。手指频仍地用力，还会使手及相干部位的神经、肌肉因过度委顿而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生"鼠标手"比男性多，这是因为，女性手腕儿通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。缓解要领1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频仍活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕儿的腱鞘等部位的损伤。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕儿的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕儿受力。4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为宜。5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6.使用鼠标时共同使用"鼠 标腕垫"垫在手腕儿处。罪状五:脑功能减弱症状:影象力帅退致病原因:随着个人电脑的一天比一天普及，人们正愈来愈多地受到影象力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而要得本身的脑功能反而减弱。缓解要领1.睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。 2.保证充足的睡眠。岂论工作有多严重，每日8 小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液轮回获得适时的调节。3.静想操练。最好每天能有20-30 分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听本身呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。4.进修使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的遐想输入法，平时能手写的书契就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使手写板输入书契。5.改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。罪状六:长时间接纳不正确坐姿症状:颈、肩、腰部疼痛致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰巨地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰违酸痛，头颈和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。缓解要领1.上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90 度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕儿保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈 90 度，并维持双脚着地的坐姿。2.必须选择符合人的身体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵照"三个直角":电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后违是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅违上，双肩放下，下巴不要接近头颈。两眼平视电脑荧幕，座椅最好有撑持性椅违及扶手，并能调整高度。3.放风筝:放风筝时，挺胸昂首，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，其实是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好要领。4.游泳:因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都获得熬炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的熬炼颈椎的方式。5.使用电脑每隔一小时应休息5 至10 分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习气，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。6.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中间位置安装在与操笔者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液轮回。7.秋水与显示器保 持恰当的距离。秋水与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉获得放松。8.舒缓体操A:基本姿势:每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。B:前俯后仰:双手叉腰，先昂首后仰，同时吸气，双眼望天，逗留半晌;然后迟缓向前胸部位垂头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，逗留半晌后，再上下反复做4 次。动作要旨是:舒展、轻松、迟缓，以不感到难受为宜。C:左右旋转:双手叉腰，先将头部迟缓转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，逗留半晌，再迟缓转向右侧，同时呼气，让左面颈部伸直后，逗留半晌。这样反复交替做4 次。D:提肩缩颈:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩逐步提起，颈部尽量往下缩，逗留半晌后，双肩逐步放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，逗留半晌后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要逐步吸气，逗留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4 次。E:左右晃动:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，逗留半晌后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，逗留半晌后，再回到中位。这样左右晃动反复做4 次。在头部晃动时需吸气，回到中位时逐步呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。罪状七:思维形成定式，不习气与人相处症状:电脑郁闷症致病原因:长时间的电脑操作形成"非此即彼"的思维定式，不习气与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，乃至工作难以展开。缓解要领1.做好自我心理调整，及时纠正思维方式。2.踊跃措置惩罚好人际关系，尤其与同事的关系。罪状八:过度依赖电脑而情绪严重焦躁症状:电脑躁狂症致病原因:由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精力严重，情绪焦躁、不安，甚至有对电脑"动武"的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。缓解要领1.一旦电脑出现故障，当即找专业人物来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。2.任何时间保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现需要解答的题目，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。3.不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间起开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。电脑一族的健康食品健脑元素1.脂肪:它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2.蛋白质:它是智力活动的物质基础，是节制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C 可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。3.B 族维生素:它是智力活动的助手。包括维生素 B 一、维生素B2、叶酸等，当B 族维生素严重不足时，就会引起精力障碍，易焦躁，思想不集中，难以保持精力安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不达到最高限度脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有裨益。香菇对高血压、动脉硬化有较为较着的疗效，有消除委顿、提神、稳定精力、防止贫血和癌症等功效。4.鸡蛋:它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。别的，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成影象所必需的。5.鱼类:它可为大脑供给丰富的蛋白质、不达到最高限度脂肪酸和钙、磷、维生素B 一、维生素 B2 等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。6.黄花菜:它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些个都是大脑代谢所需要的物质，是以有" 健脑菜"之称。7.洋葱:它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理委顿和过度严重大有裨益，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。8.小米:它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1 等营养成分，有"健脑主食"之称。小米另有防治神经帅弱的功效。9.龙眼:它能补益心脾，益血心神安定。凡是因为心脾两虚导致的健忘、睡不着、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。10.柚子:它含有大量维生素A、维生素B1 和维生素 C，属于典型的碱性食物，可以消除持久使用电脑对神经体系造成的风险。常吃能使人精力充沛，有醒脑促影象的作用。这个之外，橘子、宁檬等也有近似功效。护眼元素1.维生素C:它对秋水也十分有益。人眼中维生素C 的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C 含量较着下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C 含量丰富的蔬菜、水果。2. 菠菜:它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3.西红柿:它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C 的作用，烹煮过程中不易被破坏。4.维生素A:由于电脑作业者秋水太久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A 和相关营养素，会导致目力下降、眼痛、怕光、 暗适应能力降低等等。是以，电脑作业者对维生素A 的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A 的食物。5.枸杞子:它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B 一、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是沏茶或是像葡萄干儿同样当零食吃，对电脑族的秋水酸涩、委顿、目力减退等需要解答的题目都有很大的帮助。6.菊花茶:有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起沏茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解秋水委顿也非常有用。秋水的健康杀手火酒火酒是漂亮秋水的头号大敌。过度喝酒会导致秋水暗淡无神、眼球充血;持久酗酒更会导致眼部肉皮儿粗糙和色斑。对付这个大敌的要领是:对于酒类躲得越远越好;如果其实躲不过，不得已而喝了酒，必得多饮些水或吃些水果来抵消其对肉皮儿的不良影响。烟草迩来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧现象起来，必然一个不可忽视的敌人。不单对呼吸体系有很大的风险，持久吸烟也会加快肉皮儿老化。烟草燃烧现象产生的烟雾会带走肉皮儿大量的水分，可导致秋水周围的皱纹产生。即使本身不吸烟，也不该放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟平易近朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角儿?如果你没有那么疑虑消释而心中平静，就和他们保持一定距离吧。电脑"病"往往是逐步形成的，爆发性不强，对身体的风险也不十分较着，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人的身体的潜在风险十分大。是以，对必须持久使用电脑的人来说，做好防备保护工作非常重要。其他答案8:多喝菊花茶，并把秋水靠在杯子口让热气熏2 分钟。 历史上的今天: 口炎?狗长口炎了怎么治急急2010-06-26 口炎-急急~!请问兔兔得了口炎会死么?2010-06-26 肾病综合症能活多久-肾病综合症2010-06-26 随机文章: 水果如何搭配才能吃出健康?
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时间：2024-10-09 05:17
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
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时间：2024-10-09 05:21
此时就需要食用可供给大量维生素A 的番木瓜。☆齿龈齿龈出血--猕猴桃其他答案3:吃什么也没有用果在好少看显示器,多去户外看看远处的绿色东西,还要注意保养帮秋水做做运动和催进健康其他答案4:眼委顿者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗食、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼委顿食疗验方:一、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1 匙，核桃仁儿泥1 匙，牛奶1 包，蜂蜜1 匙。将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁儿 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1 杯后加入蜂蜜1 匙，每天清晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，共同核桃仁儿，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些个食物含有较多的维生素B 一、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼委顿的症状。2、枸杞桑葚粥:枸杞子5 克，桑葚5 克，山药5 克，红枣5 个，粳米100 克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。目力委顿者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼委顿症状，又能增强体质。保护秋水的水果吃柑橘类水果:葡萄、宁檬、香蕉、杏子、生梨、桔子等等。还要定期地吃些含钙食物。其他答案5:补充维 C 或维E 都可以其他答案6:多做秋水催进健康操，多点预防视疲老的眼药水!其他答案7:OFFICE 里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但缺憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接管它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑" 病"，防治电脑"病"，已经成为我们刻不容缓的事情。为了周全了解电脑对OL 身心的负面影响，我们特地组织这次策划，周全介绍缓解OL 们最难逃脱的八大 电脑"病"的窍门和要领。罪状一:电磁辐射症状:睡不着、内分泌紊乱致病原因: 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不停产生正电荷(正离子)，并不停与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，持久处于正离子过多的情况中，它们通过呼吸步入肺，然后随血液轮回被运送到人的身体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人睡不着、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解要领1.仔细地打扫办公情况。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。是以，不要把本身显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。4.常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的摄生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不单可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗严重压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。5.绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除焦躁情绪非常有帮助。6.勤洗脸可以防止辐射波对肉皮儿的刺激。7.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。8.尽量使用液晶显示器。9.穿着防辐射肚兜。罪状二:灰尘场症状: 肉皮儿过敏致病原因:处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入本身的场中，从而要得面部肉皮儿受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，是以，使用者的肉皮儿非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解要领 1.不要在电脑周围摆放聚集如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3.经常开窗通风。4.使用电脑以前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的要领是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。5.在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。6.经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使历时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不服，非常容易积累灰尘，更会成为肉皮儿病病菌、感冒病菌隐藏的场所。罪状三:画面闪烁、散发热度造成情况干燥症状:干眼症致病原因:虽则肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易委顿，眼黏膜发 干，秋水发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4 小时后，几乎所有人的秋水都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工笔者的工作情况密闭，情况中的湿度低，计算机不停散发热度，在干燥情况下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。缓解要领1.距显示器需要70 厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球袒露于空气中的面积减小到最低。2.把亮度调整到不使眼委顿的程度。3.在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太敞亮。理想的办公情况是--房间的亮度和屏幕的亮度不异。4.因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使秋水委顿)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左面或右边。如果你戴眼镜，应该给本身配一副带有防反光加膜的镜片。5.为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分不异的眼药水。6.秋水委顿时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟秋水，会很快消除充血和委顿。7.将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁儿 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1 杯后加入蜂蜜1 匙，清晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼委顿的症状。罪状四:持久使用鼠标症状:鼠标手(即腕关节综合征)致病原因:持久使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和大拇指肌肉无力感，成长下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。需要解答的题目出在每天反复在键盘上打字或移动鼠标，手腕儿关节持久、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。别的，肘部经常低于手腕儿，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指落空灵活性，经常关节痛。手指频仍地用力，还会使手及相干部位的神经、肌肉因过度委顿而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生"鼠标手"比男性多，这是因为，女性手腕儿通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。缓解要领1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频仍活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕儿的腱鞘等部位的损伤。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕儿的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕儿受力。4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为宜。5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6.使用鼠标时共同使用"鼠 标腕垫"垫在手腕儿处。罪状五:脑功能减弱症状:影象力帅退致病原因:随着个人电脑的一天比一天普及，人们正愈来愈多地受到影象力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而要得本身的脑功能反而减弱。缓解要领1.睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。 2.保证充足的睡眠。岂论工作有多严重，每日8 小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液轮回获得适时的调节。3.静想操练。最好每天能有20-30 分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听本身呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。4.进修使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的遐想输入法，平时能手写的书契就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使手写板输入书契。5.改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。罪状六:长时间接纳不正确坐姿症状:颈、肩、腰部疼痛致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰巨地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰违酸痛，头颈和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。缓解要领1.上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90 度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕儿保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈 90 度，并维持双脚着地的坐姿。2.必须选择符合人的身体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵照"三个直角":电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后违是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅违上，双肩放下，下巴不要接近头颈。两眼平视电脑荧幕，座椅最好有撑持性椅违及扶手，并能调整高度。3.放风筝:放风筝时，挺胸昂首，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，其实是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好要领。4.游泳:因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都获得熬炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的熬炼颈椎的方式。5.使用电脑每隔一小时应休息5 至10 分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习气，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。6.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中间位置安装在与操笔者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液轮回。7.秋水与显示器保 持恰当的距离。秋水与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉获得放松。8.舒缓体操A:基本姿势:每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。B:前俯后仰:双手叉腰，先昂首后仰，同时吸气，双眼望天，逗留半晌;然后迟缓向前胸部位垂头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，逗留半晌后，再上下反复做4 次。动作要旨是:舒展、轻松、迟缓，以不感到难受为宜。C:左右旋转:双手叉腰，先将头部迟缓转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，逗留半晌，再迟缓转向右侧，同时呼气，让左面颈部伸直后，逗留半晌。这样反复交替做4 次。D:提肩缩颈:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩逐步提起，颈部尽量往下缩，逗留半晌后，双肩逐步放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，逗留半晌后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要逐步吸气，逗留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4 次。E:左右晃动:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，逗留半晌后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，逗留半晌后，再回到中位。这样左右晃动反复做4 次。在头部晃动时需吸气，回到中位时逐步呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。罪状七:思维形成定式，不习气与人相处症状:电脑郁闷症致病原因:长时间的电脑操作形成"非此即彼"的思维定式，不习气与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，乃至工作难以展开。缓解要领1.做好自我心理调整，及时纠正思维方式。2.踊跃措置惩罚好人际关系，尤其与同事的关系。罪状八:过度依赖电脑而情绪严重焦躁症状:电脑躁狂症致病原因:由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精力严重，情绪焦躁、不安，甚至有对电脑"动武"的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。缓解要领1.一旦电脑出现故障，当即找专业人物来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。2.任何时间保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现需要解答的题目，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。3.不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间起开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。电脑一族的健康食品健脑元素1.脂肪:它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2.蛋白质:它是智力活动的物质基础，是节制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C 可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。3.B 族维生素:它是智力活动的助手。包括维生素 B 一、维生素B2、叶酸等，当B 族维生素严重不足时，就会引起精力障碍，易焦躁，思想不集中，难以保持精力安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不达到最高限度脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有裨益。香菇对高血压、动脉硬化有较为较着的疗效，有消除委顿、提神、稳定精力、防止贫血和癌症等功效。4.鸡蛋:它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。别的，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成影象所必需的。5.鱼类:它可为大脑供给丰富的蛋白质、不达到最高限度脂肪酸和钙、磷、维生素B 一、维生素 B2 等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。6.黄花菜:它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些个都是大脑代谢所需要的物质，是以有" 健脑菜"之称。7.洋葱:它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理委顿和过度严重大有裨益，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。8.小米:它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1 等营养成分，有"健脑主食"之称。小米另有防治神经帅弱的功效。9.龙眼:它能补益心脾，益血心神安定。凡是因为心脾两虚导致的健忘、睡不着、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。10.柚子:它含有大量维生素A、维生素B1 和维生素 C，属于典型的碱性食物，可以消除持久使用电脑对神经体系造成的风险。常吃能使人精力充沛，有醒脑促影象的作用。这个之外，橘子、宁檬等也有近似功效。护眼元素1.维生素C:它对秋水也十分有益。人眼中维生素C 的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C 含量较着下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C 含量丰富的蔬菜、水果。2. 菠菜:它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3.西红柿:它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C 的作用，烹煮过程中不易被破坏。4.维生素A:由于电脑作业者秋水太久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A 和相关营养素，会导致目力下降、眼痛、怕光、 暗适应能力降低等等。是以，电脑作业者对维生素A 的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A 的食物。5.枸杞子:它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B 一、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是沏茶或是像葡萄干儿同样当零食吃，对电脑族的秋水酸涩、委顿、目力减退等需要解答的题目都有很大的帮助。6.菊花茶:有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起沏茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解秋水委顿也非常有用。秋水的健康杀手火酒火酒是漂亮秋水的头号大敌。过度喝酒会导致秋水暗淡无神、眼球充血;持久酗酒更会导致眼部肉皮儿粗糙和色斑。对付这个大敌的要领是:对于酒类躲得越远越好;如果其实躲不过，不得已而喝了酒，必得多饮些水或吃些水果来抵消其对肉皮儿的不良影响。烟草迩来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧现象起来，必然一个不可忽视的敌人。不单对呼吸体系有很大的风险，持久吸烟也会加快肉皮儿老化。烟草燃烧现象产生的烟雾会带走肉皮儿大量的水分，可导致秋水周围的皱纹产生。即使本身不吸烟，也不该放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟平易近朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角儿?如果你没有那么疑虑消释而心中平静，就和他们保持一定距离吧。电脑"病"往往是逐步形成的，爆发性不强，对身体的风险也不十分较着，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人的身体的潜在风险十分大。是以，对必须持久使用电脑的人来说，做好防备保护工作非常重要。其他答案8:多喝菊花茶，并把秋水靠在杯子口让热气熏2 分钟。 历史上的今天: 口炎?狗长口炎了怎么治急急2010-06-26 口炎-急急~!请问兔兔得了口炎会死么?2010-06-26 肾病综合症能活多久-肾病综合症2010-06-26 随机文章: 水果如何搭配才能吃出健康?
热心网友
时间：2024-10-09 05:19
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
