人打呼噜怎么办 可以做这些动作
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发布时间：2024-09-27 18:19
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热心网友
时间：2024-09-29 09:25
1、伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸
2、干漱口可以口中不含水
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈
4、卷舌练习舌头顶着天花板位置
方法/步骤
伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸出，如此循环，直到咽腔有很酸的感觉再停止。
干漱口可以口中不含水，把脸部鼓起来，再缩回去，如此循环，一直要做到咽腔感觉很酸，或者含水漱口也可以。
扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，然后同法*下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
卷舌练习舌头顶着天花板位置，然后用力把舌头向后卷，但同时舌头不可以离开天花板，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
特别说明：通过以上关于人打呼噜怎么办 可以做这些动作内容介绍后，相信大家会对人打呼噜怎么办 可以做这些动作有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
