胖胖的我，要拼了！
发布网友
发布时间：2022-04-21 11:16
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-21 10:29
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
热心网友
时间：2023-07-21 10:29
恩!!相信你~只要有恒心有毅力~你一定能看到成果的!!!
你现在还是个学生~表因为减肥而耽误到你的学业哦~其实骑车也是减肥的呀~不管是走路还是骑车~最终的目的就是要运动~消耗热量~吃的话~少吃些零食~除了一日三餐和必要的水果~其他时候就表吃东西了~尽量控制食欲~不该吃的就坚决不吃~
看你写的感觉你真的下定了决心~所以更要努力了哦~等你哪天减肥成功了~表忘了再来这里告诉我们你的好消息啊~我会很为你高兴的~!~!加油哪!!!^0^
热心网友
时间：2023-07-21 10:29
姐姐我也是胖子哦，170的个头，高三毕业的时候体重有160斤，上了大学以后因为食堂的饭菜不好，所以渐渐的瘦了下来，而且所有的被单床单衣服都是自己洗，所以体重直线下降，两年减掉50多斤
现在上班了，活动减少了，但是抽空还是会猛逛街，所以运动还是减重的不二法门，加油吧，减肥贵在坚持
坚持住，你就会非常苗条
（利用心理，在明显的位置摆一张你讨厌的但是身材一级棒的人的照片，激励斗志！！！）
热心网友
时间：2023-07-21 10:30
没问题，要坚持！！
热心网友
时间：2023-07-21 10:31
加油吧!
