夏季如何小心关节疼痛
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发布时间：2024-10-23 22:12
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时间：2024-11-06 18:07
关节是人体活动的重要部位，关节处血流供给不充沛，故不耐寒湿。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。研究表明关节疼痛大多与风湿有关。
正值夏季，向大家介绍关节疼的三种原因：
1、冷水洗浴：
夏天气候炎热，若在身热汗出之时，急入冷水中洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及关节，诱发关节病变。
2、吹冷风：
电扇、空调是人们纳凉的有效工具，若使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及关节，使气血凝滞，致关节疼痛、麻木、肿胀等病痛。
3、喝冷饮：
过于贪凉饮冷，过食生冷，则损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能下降，关节失于温煦，寒湿留滞不化，关节运化不利，使病情加重。
预防关节夏季疼痛最好是控制关节接凉的物质，很好的保护关节。可能与风湿痹证，劳损，扭伤，受风、受凉、受湿等等有关。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
生活护理：
关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1、坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量。
2、坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。
3、压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里。压腿的时间和按压的力度要适度。
4、每周坚持一、两次游泳，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，释放工作压，放松心情，促进身心健康。关节疼痛也会大大缓解。
另外，夏天，天气热的让人无精打采，除非万不得已，人们都愿意钻进了冷嗖嗖空调房。但是，空调病也逐渐侵蚀着我们。要想预防关节疼痛，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内；如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长衣、长裤，同时应进行适当的关节活动。
